• TABATAプロトコル、５０T×１３Tでも回せない・・・三本ローラーでダイエット！

• 逆手懸垂＆ディップスのスーパーセットで上腕二頭筋と広背筋＆大胸筋下部と上腕三頭筋をバンプアップ

• 食べ過ぎ注意！メディオが回せません・・・三本ローラーでダイエット！

• プッシュアップ＆チンニングのスーパーセットで大胸筋と広背筋の追い込み！

• 愛車【VOXY】で三重県名張市の赤目四十八滝へ燃費13.1km/ℓ！

• ロードバイクでライド！トレーニング効果大！・・・も、片足ペダリングで３０km/h以上はキツイ。和

• 夏本番！ダンベルで上腕二頭筋、広背筋、上腕三頭筋、前腕筋を鍛えよう！

• アップ5分、ダウン5分を含めて14分で出来る効果的なローラー練！

• 腕立て伏せと懸垂の筋トレで厚い胸板を目指そう！

• 三本ローラーでメディオ！リピートヒルクライムで大臀筋とハムが・・・

• 逆手懸垂＆ディップス+腹筋。老化、生活習慣病予防にアーモンド！

• 夏になると汗をかく・・・臭くなる！におい対策には【デオクリスタル】

• ロードバイクで清滝峠リピートヒルクライム４本+峠セパレート走（脚が売り切れて断念）

• ロードバイクのチェーンが外れた時の超簡単な戻し方をyoutubeにアップ！

• Tarzanの腹筋図鑑！？プッシュアップとチンニングのスーパーセット＆腹筋！

• ２０秒もがき１０秒レストのタバタ式インターバルでダイエット！三本ローラー編。

• ダンベルで二頭筋と広背筋、ナロープッシュアップで三頭筋のスーパーセット+腹筋でダイエット！

• 三本ローラーでダイエット！１０分×２本のメディオで尋常でない汗の量。

• 自分の限界にチャレンジ！プッシュアップ＆チンニングと腹筋。

• 愛車【VOXY】で三重県名張市隠町へ和菓子食べ歩き。VOXYの燃費16.5㎞/ℓ！

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