生活習慣病に克つ新常識

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雪っすね。
吹雪いてますね。
せっかくなので、外をぶらついてきます。

表題の本は、知り合いに
朝食は食わない方がいいと言ってる人もいるらしいよ。
と聞いて、買ってみた本です。

空腹のときこそ、
栄養が細胞に行き渡っている状態だから
活動しなさい。とのこと。
朝はその最たるものなのでしょう。

ここのところ、
夜飯を抜いている僕には合わないかも。

飯を食った後は
消化のため胃腸に活動を集中させるように
2時間くらいは休んだ方がいいらしい。
なので、朝食はだめ。

日本では
昼食の後もすぐ働くのでだめ。
とも言っている。
胃腸系のガンが日本に多いのは、
胃腸に負担をかける習慣になっているからでは？
らしい。

1日1100kcalで十分らしい。
つまりは過食はやめて、十分な消化をさせればいいのだ。
空腹のときこそ活動し、
食後は休んで、十分な消化をさせる。

なるほど、過食だけはやめよう。

朝飯の抜く話よりは
冷水浴の話が興味深かった。

副腎というものあり、それが分泌する
副腎皮質ホルモンが非常に重要で、
けがとか炎症とかアレルギ反応とか
緊急事態に出動するホルモンらしい。

この副腎の能力が
予防力、耐性力に深く関わってくるらしい。

副腎は本当かどうか、
暑さ、寒さの刺激によって活性化するようだ。

寒暖の刺激で
僕みたいな大人では効果は知れているが、
発育盛りの子供では副腎がしっかり発達するだろう。
ということです。

生ぬるい快適な生活環境において、
強制的に体に寒暖の刺激を与えるのが
冷水浴で、風呂を上がるときに
1分間くらい冷水シャワーを浴びるらしい。

で、結構本に説得されたので、
ここ２、３日、
冷水シャワーを浴びている。

今の時期、罰ゲームに等しい水浴びは
浴びている間は、
あひっ、さぶっ、ふっしゅー、
と声に出さずにはいられないくらい
耐えがたいが、

浴びた後はそれほど、
寒さが尾を引くわけでもなく問題ない。

いろいろな病気の予防となるのであれば、
楽しみな罰ゲームと今のところは思っている。