くるくるとは聞いていた。。。。
今、息子は6年生で、頑張ってやっている少年野球が
コロナで今年は前半の試合が全然なくて、、
でも、春の2ヶ月くらい、ほぼ引きこもりはせず、学校もないのに
午前中は一応、勉強とピアノを練習する時間ってことにして
午後はめいっぱい外で遊び惚けていました。
そういう仲間が5人くらいいて、全員、その時、木登りとか
そういう原始的な遊びと野球をゲームのようにやっていたというのも
あってか、かなり体が出来た。
コロナはコロナで今しかない思い出が出来て私はよかったなと
思っている。
しかし、野球人生は終わらないけど少年野球は小学生で一区切り。
最後の大会の機会が少ない中、秋の大会は負けちゃったので
もう残り僅か。。でもまだ残っていて高みを目指しているところ。
と、子供のことで盛り上がっているのに、同じ地区の別のチームから
今年は止めようと言っていたはずのママさんソフトボール復活の要望
があったらしく、復活。
一日2試合というアラフィフには超絶に辛いのに、勝負になると頑張っちゃう根性が備わってしまっているため、死にそうになって頑張った結果、次の日動けず会社を休む羽目に。。。本末転倒でござる。
しかも、こんなに内蔵から疲れたことは久々なのに昔と違う年齢のハンデ。。
ここで、くるなくるなとは思っていた更年期のスイッチが入ってしまったのか？と思う症状が２・３日続き、結局生理が来たのだけど、少し前に二十歳くらいからの腐れ縁友達ライングループで話題になった更年期が頭をよぎった結果に。。ああ、年には勝てない。でもかなり抗っている私。。。
ちょっと復活してきたけど、急激な変化は怖いので、健康管理はしっかりして、コロナ・インフルに係らないように、ホルモンバランス崩れないように、体力が急激に落ちないようにまだまだ頑張りたいと思います。
アラフィフの皆～、内臓健康のためにも、腹式呼吸で中の筋肉鍛えて、内臓の位置を正常な位置にしておくくらいはしておきましょう！
腹式呼吸のやり方は、色々難しい事が書いてあることが多いけど
すった時にお腹を膨らませて（とりあえずはわざとでも）吐く時にお腹をへこます。が、基本ですが、面白いなと思ったのは、肋骨の脇腹を手で触って、肋骨が広がらないように息を吸い、息を吐く。というもの。
同じなんだけど、息を吸ってお腹に入れる。というけど、空気はお腹に入るわけではなく、肺が横に広がるのではなく下に広がるのが腹式呼吸なので（横に広がるのは胸式呼吸）、下に広がるようにすると、横隔膜が上下して、横隔膜を動かすことでお腹の中の筋トレになるっていう奴。
中々面白いです。
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