大会前１週
いよいよ、来週から墨田区春です。女子の新ユニホームも完成したことですし頑張りましょう。
女子の新ユニはエヴェッサチックな黒と赤のツートンです。
胸スポンサーも足スポンサーもあいてるので、スポンサーになって名前を入れたい人は名乗り出て下さい。
それぞれ実費です（冗談）
練習
♂１４ ♀４
１．ランシュー
２．バレーコートスクエアパス。ボール２個まで。
チェストパス＆バウンドパスで連続３０本。ミスしたらやり直し。
バウンドパスは、強いパスを出さないとミスになります。
３．ミートシュート３０本
最近女子に負けっぱなしの男子です。正確なシュートを心がけましょう。
あと、左右４５°は極力バンクを狙うようにして下さい。（技をふやそう）
４．オールコート１－１
５．フリースロー２本
６．ハーフ３－３。パス付＆パス無し。
７．オール３－２。スクエアカット付。
８．フリースロー
９．ハーフ５－５ （女子は４－４）
１０．ゲーム。
北島くん今日で最後でした。豊橋でもがんばって下さい。
来週から大会です。エムの試合からです。勝って弾みをつけましょう！！
試合前
３／１９日の練習です。
♂１５ ♀６
１．ランシュー
２．ミートシュート ３箇所３０本（男女別）
３．腰押しシュート
（フリースロー）
４．バレーコートスクエアパス ボール２→３
もう一個増やせると思うのですが・・・
５．対角１－１
６．スクエアカット３－２
７．ハーフ５－５
８．５分ゲーム
しばらく、ハーフの５－５には時間割きたいと思います。
練習
春も近いです。暖かくなってきました。
参加者 ♂１６ ♀７
１．ランシュー
２．ミートシュート ３箇所 ３０本
３．プッシュつきシューティング
４．対角 １－１
５．基本の動きから３－３
６．スクエアカット オールコート３－２
スクエアカットのコース取りに注意しましょう。
ミートしたらその瞬間に前が見えるコースが正解です。
７．ハーフ ５－５
来週も面子揃えばやります。テーマをもってやりましょう。
８．ゲーム ５分を３回程度。
練習試合
2/26
女子の練習試合をメインに。
相手・本所高校
最初の方は、押し込まれる場面も目立ちましたが最後は走りがちですね。
インサイド・アウトサイドともバランス良く攻めてたとおもいます。
やっぱり、大会前にハーフ５－５やっておきたいですね。
春大会を前に
２／１９ 練習
♂９ ♀８
交流戦参加の方お疲れさまでした。
１．ランシュー
２．バレーコートスクエアパス 右左 ボール１個 ２個 バウンドパス 右左 １個２個
３．ミートシュート ３箇所 ３０本
男子負けてました。シュート確率良くするよう努力しましょう。
具体的には、個人でのシュート練習しかないと思うんだよな。
後は、家でのハンドリング練習とか。
４．対角 １対１
基本ディフェンスの練習です。
５．フリースロー
６．クォーター ２－２
ボールマンスクリーンからのピック＆ロールです。
パス＆ゴーも練習に入れた方がよいとの意見ありました。（特に女子からの意見？）
・・・個人的な考えを言えば、出来ないことをやるのが練習だと思うので、色々やりたいとは思いますが。
７．スクエアカットからのオールコート３－２
なぜスクエアカットなのかと言えばっていうことを考えて動きましょう。
トレイラーは、ボールをミートした瞬間に前を向ける体勢でボールをもらわなければなりません。
８．フリースロー
９．ゲーム 今日は体力に限界の人が多数いるので６分ハーフで。
で、残念なお知らせです。
北島くんが３月を最後に、東京を離れることになりました。後少しの間ですがよろしくお願いします。
もうすぐ別れの春ですね。そんな話しも色々あるかもしれません。
では、また来週。
練習
土曜日なのにえらい集まりましたね。人が多いのは活気があっていいことです。
参加者：♂ ２０ ♀ ８ （初めての人 ♂５ ♀１ 名前覚え切れませんでしたスマセン）
久しぶりの人 １
練習内容
１．ランシュー
２．シュート ミート３０ 真ん中だけ
３．バレーコートスクエアパス 右回り 左回り ボール４つ
４．プッシュ付ミートシュート
５．対角 １－１
６．フリースローから ２－２
７．スクリーンムーブから３－３
８．スリーメン
９．フリースロー
１０．ゲーム
ホントはハーフ５－５やりたかったのですが、予想外に人が集まったのでゲームに切替です。
ハーフ５－５はまたにしましょう。
1/22 外は雪のこり
毎日寒いですね。こういう季節筋肉が固くなりがちなので、時間に余裕を持ってアップ・柔軟には充分時間をかけてやりましょう。集まりが遅いと、練習時間も少なくなりますYO。
参加者 ♂ １２ ♀６
新人：前田さん・ミナミさん・柳さん
よろしくお願いします。
練習
１．ランシュー
２．ミートシュート３箇所３０本。男女とも面子そこそこ集まったので二つに分けてやりました。
３．オールコート 対角 １対１。左右２本ずつ。
４．フリースロー
５．ミートシューティング。左右４５°から。但し、シュートを打つときに腰を押されます。
押されても、バランスを崩さないよう。シュートを打ったら、バックステップで戻るよう心がけましょう。
６．フリースロー
７．フリースローリバウンドから２on２。
８．基本の動き。１２／１８頃の日誌参照。ディフェンス付で、パス６本やってから３on３スタート。
９．オールコート３on２ ガードがスクエアカットからスタート。
１０．スリーメン５分。 ３９本。最近精度落ちてます。
１１．ゲーム
旧曳舟中の時は、時間短いので集合早く。切り換え早く。そうしないと、ゲームやる時間少なくなっちゃいます。orz
では、又来週。男子は練習試合です。
1/15 練習
2006年最初の練習です
参加者：♂９ ♀５ （新人 横木さん。よろしく）
練習
１．ランシュー
２．ボールミートからシューティング ３箇所３０本
３．バレーコートスクエアパス
人少ないので、ボール３つまで。４人でボール一つくらいがいいんですかね。
４．フリースロー
５．ハーフ １－２
６．リバウンドからゴール下シューティング
パターン．１ リバウンドしてそのままシュート
※ リバウンドしたらボールを下に下げない。
パターン．２ リバウンドを取ったら後ろ足を軸にフロントターン
→ワンフェイクしてステップインからレイアップ
左側難しい人多かったと思います。
和「左のレイアップ出来ないとやばいっすよ」
・・・・・すいません。練習しますorz
パターン．３ リバウンドを取ったら後ろ足を軸にバックターン
→ワンフェイクしてドリブルからシュート
７．３メン５分
記録 ３９本
８．ゲーム
来週からゴール下シュートはランシューあとにやります。
12/18
２００５年最後の練習です。皆様お疲れさまでした。
参加者 ♂ １１ ♀ ５
練習メニュー
１．ランシュー
－－－ 以下和田メニュー －－－
２．ミートシュート ３０本
今回はトップからだけでしたが、左右４５°のパターンもあるらしいです。
３．スクエアパス
バレーボールコート全面で。ボール３個入れ、５０本連続。
ミートしてパスして、基本の動作ですが速くミス無くやれるようガンバリマショウ。
４．ハーフ １－２
オフェンスはプレッシャーに負けないようドリブルしてボールキープ。
ディフェンスはプレッシャーをかけボールを取りに行く。
＜約束＞
自分のウィークサイド側は絶対に抜かれない。
一人がサイドをおさえたら、もう一人はオフェンスがターンしたところのスティールを狙う。
ディフェンスはある程度きつくてもプレッシャーをかけにいけるようガンバリマショウ。
５．フリースロー
ダッシュ付き。
６．対角１－１（オールコートを縦に半分で）
目的：ディフェンスの方向付け。ライン側に追い込むようにディフェンスする。
オフェンスは真ん中を抜きに行く。
ハーフすぎたら１－１
７．オフェンスでの基本的な動き。
上３人でのボールの回し方。
マンツーでもゾーンでもボールを回すことからオフェンスを始めようという意識付け。
http://sumidamix.cool.ne.jp/wbb/121801.html
８．フリースローから３－３
目的：攻防の切換
並び方
s ← シューター
－－－－ ← フリースローライン
○ ●
● ○
○ ●
G ← ゴール
同じ色の人が同じチーム。
sがフリースローを打ったら、リバウンドに行く。リバウンド取ったチームがオフェンス。
ｓは ３ポイントライン後ろまで下がる。リバウンドを取ったら、一回sまで返して３－３スタート。
シュートが入るまで続ける。但しリバウンドを取ったら必ずsまで返すこと。
－－－以上 和田メニュー －－－
９．スリーメン ５分 記録 ４２本
１０．フリースロー
１１．ゲーム
久しぶりに練習らしい練習でした。こういうメニューをこなすときに大事なことは、試合のための練習であるということです。練習のための練習にならないよう注意。
特に、ゲームの時にせっかく練習でやった上でのボール回しをやろうとする意識が無いように感じました。
せっかく練習でやった内容なので、ゲームの時に意識してやるようにしましょう。
さて、次は年明けの練習になります。
当面、練習メニューは№１３に作成してもらいます。
ただ、年寄りには体力的に厳しいのでそこら辺は調整しましょう。
ではよいお年を！！