こんにちは。
仙台でエネルギー整体とカウンセリングをしています。
「心と体のセラピールーム・フクテラス」中野由美です。
どこも痛くも痒くも苦しくもないけれど「なんだか本調子じゃないんだよな」って事はありませんか？
そんな時は寝るに限ります。
とにかく！横になる！
気温は20度近くあったのに、寒くて寒くて仕方なかった事を書きました。
仙台は次の日も同じくらいの暖かさだったのですが、この日は全く寒さを感じなくて逆にすごい暑かったんですよね！
20度だからこれが自然な体感。
具合が悪い感じは全くありませんでしたが、やっぱりこの日は体調が悪かったんだと思います(￣▽￣;)
寝ると言っても眠る必要はありません、身体をちゃんと横たえるだけでいいです。
気持ちいいなって感じる自然な呼吸をしてね、深呼吸なんてしなくていい。
ちょっとの時間ソファーじゃなくてベッドに寝ちゃいましょう！
家事や育児、親の介護、パートのお仕事、その他諸々でそんな時間なんか取れない！というひともいるでしょう。
それでも！15分でいいから横になると少しだけ体調が落ち着いてくるんです。
どうしよう？！具合悪いなあっていう不安や焦りが落ち着きます。
気持ちが落ち着けばさらに体調もラクになってくる。
なぜかというと、体調の悪さにネガティブ感情が上乗せされる事で余計に具合が悪くなっているからです。
寝て、、、、息をする、、、
呼吸に集中すらしなくていいです。
横になってただ、吸うと吐くをやっているだけという感覚を味わってみてくださいね。
症状に対する心配や恐れ、この後しなくちゃいけない事への焦り、不安などのネガティブな想いや思考が減ってきます。
これだけで体調も気持ちも両方とも落ち着いてきます\(//∇//)\
