朝の体重 96.8kg 体脂肪 47.4%
たったの２日ですが頑張った成果は出ました。
そろそろ体が食べ物を欲しがっているので、少しずつ適度に増やしていきたいと思います。
（朝食）
超熟６枚切り ライ麦パン １枚149kcal 味付けなし素材の味で。こんがり焼きます。
ローソンのスモークチキン 半分 77kcal
写真にはないけれど、ネイチャーメイド マルチビタミンミネラル２粒 5kcal
朝食 合計 231kcal 食パンは安い時に買って冷凍保存しています。
お昼に年金事務所と親と私と。嫌なことあり。プライバシー侵害的な（年金事務所が）
テンションガタ落ちで、普段ならカショに走るところだけど、カショの気力もなくなる。
「自由な生活が欲しい。人のために働くだけの生活。自分の将来や自分の老後を考えたい」
・・・だけどそれは叶わない。親が死ぬまで自由はない。
昼食は、食べずにふて寝。
（夕食）
カロリーがわかるものをいろいろ買いに行ったら、以前旅行で食べた「瀬戸内レモンのイカ天」を発見してしまいました。
にこるんみたいに、夜、スルメを食べようと「つまみコーナー」に行ったからです。
１袋食べなければ大丈夫。と言い聞かせ、夕食に取り入れました。
ゆでたまご （64）
レタス （20）
ブルーチーズドレッシング14gとあらびき胡椒 （62）
瀬戸内レモンイカ天 11g （54）（１袋を３回に分けて食べる計画）
ララクラッシュ 杏仁ミルク1個 （9）
ララクラッシュ ぶどう2個 （16）
ピリ辛するめ （39）
ゼロキロカロリーソーダ （0）
夕食 合計 264kcal
今日の合計 495kcal
１日のカロリー制限 500kcal以内なのでバッチリです！
