『目が覚めて、すぐにやること』
①娘と「のっび〜〜」
眠っている間に、縮んでいた背骨と背骨の間を一本ずつ引き離すイメージ。
伸びをすると力が全身を駆け巡っているような感覚になるのは、血流が良くなっているから！
血流が良くなると全身に酸素や栄養が行きわたりやすくなり、疲労物質も押し流されて、凝りも改善されます！
そして！
あくびを加えるとさらに効率的👏
あくびは肺のストレッチ
あくびは、全身に新鮮な空気をたくさん取り入れてくれる最高の深呼吸法💫
伸びをすると、自然とあくびもしたくなるのは、体が循環し始めて、新しい空気や栄養を欲しがっているから
猫みたい😸
かわいい😍💕
②ねじりのび
スーパーマリオのジャンプのように❗️✊
腕を大きく上げて
背骨をねじりながら伸ばします
右手を真上に⬆️
右脚は真下⬇️
左脚を真横に➡️
左手は真横⬅️
上下左右、4方向に伸ばしながら
背骨をねじって🔀
あくびが出るまで深呼吸❣️
指先、爪先まで、しっかり伸ばして🙌
ね、寝てる？🤣
学校がある日、娘が慌ててベッドから起きようとする時も
私：「ちゃんと、のびしてから〜」
（言うたびに、のび太君を思い出す昭和人間😆）
娘：「のっび〜、のっびー、のっびぃぃっ♡」
必ずやっています。
背骨をきちんと伸ばして、肺をしっかり広げておくと、新鮮な空気をたくさん取り入れられるから🌟
呼吸が深くなるだけで、代謝が上がってダイエット効果も💓
自然とやっている方も多いと思いますが、無意識ではなくて意識的にやるのがポイント❗️
・背骨と背骨の間がぐーッと伸びて
・大きく広がった肺に、朝の空気がたっぷり
・指先や爪先まで、全身の隅々まで、新鮮な酸素を取り込んだの血液がバァーっと巡っていく
イメージが大切😘🌐✨
これだけで「朝勝ちしてる！」気分に💖
美しく元気になりたいアラフォーママモデルの朝習慣😉
まだまだ続きます⏩
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