お久しぶりです。あやのです。
今回父がコロナ陽性になりました。
たまたま友達が遊びにきていた日で友達にも迷惑がかかり、申し訳ないです。それで今わたしは隔離生活３日目を送っている状況です。
父子家庭なのでわたしが全部ワンオペです。
コロナは接触感染ではなく飛沫感染であるのはご存知ですか？
飛沫感染とは唾液や血液などの体液が感染源となる感染症のことです。汗にはほとんど出てこないので安心してくださいね。ですが口や血液を触れた手で自分の粘膜を触ったり、くしゃみや咳で体液が飛ぶとそこにウイルスが完全に乾くまで滞在し続けます。そのために取手やスイッチを、消毒しましょうと言われています。
またエアロゾル感染というものがあります。
これは咳やくしゃみなどからでた水蒸気にウイルスがくっついた状態で空気中に浮遊し、それを吸い込むことなどで感染することです。
そのための感染対策が手洗いうがいはもちろん顔体を拭いたりするタオルや、バスマットも別で使いましょう。
うちの父はわたしに家事をやらせるのが申し訳ないといって洗い物をしますがそのスポンジや、タオルを結局一緒に使うことになるし、洗う手間も増えるので本当にやめて欲しいです。
わたしはアトピーを持っていて、皮膚が弱いのでそこからウイルスが侵入する可能性があります。他にもこの時期は蚊が多いですよね。その傷から侵入します。
そういったことをもっと知ってほしいです。
飛沫感染の場合のおさらいをしましょう。
・マスクと出来れば眼鏡をすること
・手洗いをよくすること
・弱った皮膚から入ることもあるので保湿を忘れずに
・タオルやリネンは体液がつきやすいので共有しない
・歯磨き粉も共有しない
・体液がついたゴミは袋に入れて縛ってから捨てる。
・密接しない
・飲み回し、ついばしをしない
このことを守って生活しましょう！
実際感染者の方も、そのご家族の方、外で仕事や勉強をしている方、全ての方が気をつけていれば感染の拡大、重症患者数の増加、集団感染を防ぐことができます。
ご飯もたくさん食べて免疫をつけましょう！！
ちなみにわたし自身が作ったご飯はこちらです！
豆腐ハンバーグ(ニラ入り)
たくあん
玉ねぎとしめじの味噌汁
でした！！
豆腐と挽肉を混ぜて味付けはオイスターソースを入れて3センチほどに切ったニラを混ぜて焼いたものです。
このニラの根元の丸い部分はなるべく細かくして混ぜてあげましょう！実はここにはニンニクで知られるアリシンがたくさん含まれていて、刻んだりすり潰したりすることでよく出てきます！
アリシンは抗酸化物質で疲れをとって、食欲をアップしてくれます！
なのでぜひ食べてくださいね！！
お味噌汁は朝作った味噌汁の具材がなくなったのでしめじを追加しました。
実は干し椎茸を朝入れていました。天日干しした干し椎茸にはビタミンd3と呼ばれる体に吸収されやすいビタミンdが豊富に含まれています。ですが、干し椎茸ひとつ約6グラムにはごく少量のビタミンd3しか含まれていないので、たくさん摂取するには向きません。あくまで気持ちくらいで考えてくださいね。
ビタミンd3は骨を作る上でのカルシウム吸収を助けてくれます。他にも青魚、サーモンにはたくさん含まれているのでそちらを食べましょう！
ではおやすみなさい！！