休みはいつもの

水曜日休みなんですが いつものように 親と 今週から 来週の食材の買い出しに まずはいき

あとは 温泉にいき エアロバイクを30分やり そばを食べにいき 終了。

エアロバイクは 負荷 20 と きつめのを 30分 やり 110KCal 6.1 km でした 日曜日にやった時よりは、筋力アップ やはり 持続 継続しなければ なにも変わらないな。