レッスンをしているけれど
何か物足りない・・・
ずっとこのままのスタイルで良いのか？
新しい事してみたいけど
勇気がないし、相談する人もいない。
そんなあなたへ♡
![ヨガ写真６[2].JPG](https://stat.ameba.jp/user_images/20201102/12/miwamanasaki/ae/9b/j/o0333048414844644636.jpg)
自分のオリジナルレッスンで
自分の魅力を活かして楽しくレッスンして
人気インストラクターに！
そして、今回はさらにボリュームアップし
ヨガを仕事にするうえでの大切な
マインドセット、ビジネスについての講座もいれた
スペシャルな内容になっています！！
私はフリーアナウンサーからヨガインストラクターへ転身しました。
独身の頃はテレビのリポーターや式典、イベントの司会等させていただき、とても充実した毎日を送っていました。
仕事の方は充実していましたが、両親が病気になり、家族みんなでの介護生活が始まり、健康の有り難さを実感しました。
そんな経験から結婚して子どもが生まれて、ヨガの道に進むことを決めヨガ教室を開き、10年以上がすぎました。
これまでも自らの教室やスタジオやイベント等でたくさんレッスンさせていただきました。
そんな中、高齢化も進み、リラックスヨガの癒し的なものだけでなく（もちろん筋肉も使いますが）筋肉をしっかり意識し鍛えるということが身体にとって必要と感じ自分のオリジナルレッスン、ヨガ＋筋トレを入れたスタイルをつくることにしました！
器具を使うのではなく、自重力を使い、自分のペースでどんな方も楽しく参加出来る事を一番に考えました。
今回の講座はここが違います！！
↑この項目にあるのは、よく書かれていることだと、思いますが、短期間で結果を出すことは難しいです。
・・・というのも、人間は、また今までの自分に戻ろうとするからです。
もちろん、すぐに結果を出す方もおられますが、そうでない方がほとんどです。
それには、心の部分が大きく関係していきます。
私の今回の講座の目玉は、その心の部分に重きをおいて、しっかり目標をたてたうえで、レッスンのやり方をお伝えします！
そして、12月～１月まで、しっかりとテーマにそって、すすめていきますので、認定講座だけでなく、マインドについても学んでいけます！
なので、今回は
ヨガサイズ®認定インストラクター取得はもちろん
今後の自分の進み方についてもじっくり
決めていくことが出来ます！
これから、インストラクターとして、活動していきたい方は、ぜひ、ご参加をお待ちしています！
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ヨガサイズ®
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自分辞典アドバイザーのMiwaです
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自分辞典アドバイザーのMiwaです
9月も後半にさしかかり
風が爽やかになりましたね～
気持ち良い～
私の家は
すぐ後ろが山なので
とても涼しく
夜は網戸にして寝ていると
寒いくらいです＾＾
数種類の虫の声の合唱をBGMに
幸せを感じ、
眠りについております＾＾
みなさんも
今度は風邪をひかないように
気を付けてくださいね！
さて今回は「やめることは逃げではない」というお話。
「やめる」とか「変わる」っていうと
ダメなことする気持ちになりませんか？
例えば、
仕事をやめる、
習い事をやめる、
学校をやめる、等々・・・
やえる、とか変わるというと
何だか「逃げ」のように
とられがちですよね。
でも
大切なのは
何故、やめたいのか？
そこを重視することです！
あなたや
その人が
その選択のほうが楽しいとか
やりがい、生き甲斐を感じられるなら
それでOKなんですよね！
その変化は
その人が選んだ生きていく道！
なので
もし、何かをやめたことで
罪悪感を感じている方は
気にしないでください＾＾
長い人生、
目先のことにとらわれず
自分自身の本当の心の声に
耳を傾け
生きていくことが
自分自身を大切にして、
幸せになる道のりなんだと
思います。
今日もお読みいただきありがとうございます！
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自分辞典アドバイザーのMiwaです
残暑厳しい毎日が続いていますが
みなさん、元気にお過ごしでしょうか？
連休は
楽しく過ごされていますか？
私は
昨日、家族で
お墓参りに行ってきました～！
ところで
みなさん、
「朝、スッキリしない？夜、眠れない？」
どうですか？
どちらも
心地良く過ごせていますか？
朝、交感神経がちゃんと働いていると
目覚めてからスッキリ！
夜、きちんと副交感神経が働いていると
夜、寝る前は
だんだんリラックスモードで
ぐっすり眠れます。
この交感神経と副交感神経が
自律神経。
交感神経と副交感神経の
バランスが悪いと
自律神経が乱れていると
いうことになるのは
存知では？＾＾
そもそも、
何故自律神経が乱れるのか？
というと・・・
☑ストレス
☑不規則な生活習慣
☑更年期障害等など・・・
あります。
不規則な生活習慣は意識できても
ストレスは
なかなか難しいですよね。
そこで。。。
朝スッキリしない方や
夜、眠れない方は
「呼吸」を
意識してみてくださいね！
深呼吸です！
呼吸って
生まれた時からしていますが
誰も正しい呼吸の仕方は
教えてくれませんよね。
ヨガではいろんな呼吸法が
たくさんありますが
基本は胸、お腹を使って完全呼吸！
深い呼吸をすることで
自律神経がととのいます。
深い呼吸？
具体的にいうと
吸う息吐く息、
なが～くしていきます。
私のレッスンを
受けて下さっているかたは
イメージしやすいと思いますが
吸うときは
肩をあげず（呼吸あさい）
胸を大きく左右に開くイメージで吸って
お腹も膨らませ
吐くときは、お腹がぺたんこになるまで
ぜ～んぶ吐いていきます。
慣れてきたら
吐く息、長くして
さらに呼吸を深めます。
夜、お布団に入って
なかなか寝付けないかたも
深呼吸してみてくださいね！
自律神経を
ととのえるには
もちろん
他にもいろんな方法は
ありますが
「深呼吸」が一番すぐに出来る事なので
ぜひ、やってみてくださいね！
今日も
最後まで
お読みくださりありがとうございます。
まだまだ
暑い日が続きますが
どうぞ、お体ご自愛くださいね！
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