昨日から私は、軽井沢の「星のや」に滞在し、
3泊4日の「森林養生」プログラムに参加しています。
森林養生プログラムは、体と心のデトックスプログラムなのですが
（月に2回開催）、宿坊体験のようなものとは程遠い
ラグジュアリーな空間で、食事の制限もそれほどなくて
ストレスをためずに、温泉やスパで楽しみ、おいしいお食事も
（もちろんある程度の制限はありますが・・・）楽しみつつ
「心」を健やかに保ちながら、心身を解毒するプログラムです。
こういうのを、待っていましたよ！
半年ぶりの星のやさんでしたが
相変わらず、居心地良くて、最高です。
＜チェックイン時に聴くクリスタルボウルの演奏＞
＜お気に入りのライブラリー。珈琲を戴きながらのんびり＞
＜ロビー横にあるレストラン嘉助＞
3泊4日のプログラムのメインでもある「咀嚼をしながら頂くお食事」。
夕食の時間は、最初にゴマをするところから始まり・・
その後は、咀嚼の練習もしました。
いつもは何回咀嚼をしてからのみこんでいるのかを
まず自身でチェックします（玄米で）。
私は20回ぐらいでした。
意外についている「のみこみ癖」を
「かみ癖」に換えるのがこの食事の目的。
今回のこの「森林養生」のプログラム内の食事では
玄米は200回を目標に（最低でも100回）
それ以外のおかずなども、100回目標（最低でも50回）
咀嚼してから、いただきましょう！というもの。
咀嚼をしていると、唾液がいっぱいでます。
その唾液でまずお腹は一杯になり、
消化にも役立つと考えられ、
また脳の活性化にもつながり、いいこと尽くしなのです・・・が
なかなか普段の生活では、かみかみ・・なんて難しいですよね。
今回の滞在中の食事で、「かむこと」を生活習慣にしたいと思って
並々ならぬ思いで参加しました。
プログラムは、個人ベースに作られ、到着初日に
配布されます。スパで受けたいメニューもしっかり盛り込まれています（感激！）
早速さきほど、スパで整顔（せいがん）というメニューを受けて顔の凝りから
肩や首の凝りをほぐしてもらってきました［気持ちよかった～]
その後隣にあるメディテーションバスへ・・・スパと温泉が直結。
なんという幸せでしょう。
二日目にして1キログラム減！
夜のカウンセリングで先生に自慢しなきゃ！