私の周りに増えた記録ノートや健康機器
おくすり手帳に血圧手帳
体重計に歩数計に血圧計 etc.
味気ないネガティブ生活です
健康には自信があっただけに・・
最初の戸惑いは3度の食事の改善を迫られたことでした
食べたいもが食べられないショックは
気持ちの落ち込みにもなりました!
そして
最初はしぶしぶとやっていたことが
少し気楽に取り込めるようになって
味の良い新鮮な食材を探すようにもなりました!
野菜中心の食生活の改善ができたら
心配していた数値が標準値に・・
体重も落ちて
これからはリバウンドに気をつけないと・・
ベビーリーフを育てて
サラダに加えたり
はやりの塩レモンを作ってみたり
良いというものは積極的に取り入れてみました!
例えば
玉ねぎ氷
アイスキューブにして毎日50g
玉ねぎ約半個分を摂取
血糖値と血圧を下げる効能に期待です
これが意外なほど
効果ありで・・ビックリお勧めなのです♪
毎日飽きずに
効率よく摂取する方法や
味付けを変えてアレンジしてみたりと
キッチンに立つ時間も長くなりました
そこで
レシピノートの見直し作成です
たしかに
健康面と年齢を考えたら・・
使う素材も味付けも変わって当然
そして作る量の見直しも大事でした
気分を変えて取り組むなら
お気に入りのレシピノートにしよう~と
ビニールカバー付きの新しいノートです
可愛い柄のプリント地を見つけてカバーにしたら
このカバー
なかなか便利です
キッチンに持ち込んでもビニールカバーがあるから安心
油はねの心配もなく
外ポケットにはメモ用紙やペンが納まります
こんなところから
プラス思考の食生活改善で~す♪