私は デフォルトモードネットワークらしい
何もしていない時に、勝手に考え始める脳の回路
例えば、
・朝にアイデアが溢れる
・夜に考えが止まらない
悪いことじゃない
区切りをつけるよう練習しよう
自分の心身のため、自分を丁寧に、
大切に生きるためにも
「今日はここまで！
続きば明日朝！」
🌿付け足し🌿
一般的にいう、余白時間作りましょ〜
は私の場合逆効果みたい
今日は何もしない日とか、
予定を空白に
みたいな
大きな余白や自由過ぎる時間は、
思考が暴走しやすくて、、、
今の私にはキツイ
私にとって有効な余白、
過剰なDMNを弱める対策としては、
予定を固定、単純化する。
考えてしまう余地を減らすこと。
固定化して選択肢を減らす、
単調、反復、感覚的にできること。
🌿日常生活で具体的に浮かぶのは、
同じ動作を繰り返す作業や決まった手順の家事、
洗濯、アイロンがけ、洗い物、野菜をひたすら切る、
床の拭き掃除、あと何かあるかなぁ
ゆっくり歩く散歩←これは仕事と繋がりやすくてダメな時もあるけど、、、
土に触れる、
植物の単純な手入れ、草刈り
🌿気をつけることとして、
自分に言い聞かせてます(⌒-⌒; )
つい過集中しちゃうから
30分タイマーしてからやるなど終わりを決めとく
思考しだしたら、今は考えは終わり！！
どうしてもならメモ一行だけ書いといて、
考えるのは明日朝5時〜7時に！！と区切る。
アウトプットも完璧に完成させる必要なし！