こんにちは。
池尻大橋 マイナス5歳若返る
小顔&筋膜リンパマッサージHARIS
オザワミワです。＾＾
首こり、肩こりの原因は
長時間のPC仕事だけではないですよ～
まずは、↓チェックして下さい。
朝起きた時・・
□ 腰に痛みを感じる
□肩甲骨まわりや肩がこわばっている
□クビが硬くて凝っている、痛い
こんな不調を感じるときは、仰向けで寝た時に
背中の腰辺りが、床についていないことが原因のひとつです。＾＾
膝の裏側も浮いてませんか？
膝が浮いているとカラダ全体を
お尻、肩甲骨、頭 で支えなければいけないので、
カラダが緊張したまま、寝ているということです。
この状態だと、睡眠がとても浅いと思います〜
【首、肩こりの解消方法】
１. お腹を緩めること。
お腹を緩めると、背中の緊張がほぐれて床に着きます。
2．しっかり咀嚼をすること。
一口につき25～30回噛んで、唾液をたっぷり出してから胃に送ってあげると、胃腸に負担がかからないです。
注意:食事中のお水は、胃液が薄まって消化不良になるので、なるべく控えましょう！
【お腹のマッサージ方法】
1.仰向けになって、右下の鼠蹊部内側からはじめて、左下の鼠蹊部内側に向かいます。
2.図のように、恥骨 → 腸骨 → 肋骨の骨の縁から、筋肉を引き剥がすようにほぐします。
3.引き剥がした筋膜は、中央（おへそ）に向かって集める感じです。
指や手の平を使って、硬いところや痛むところを
優しく時間をかけてほぐして下さいね。
お腹をほぐすと、背中の緊張が緩んで、いつのまにか寝落ちしますよ♪
そして、もれなく便秘解消にも効果あり！
お腹の状態は、毎日変化しますので
自分のカラダの善し悪しを知ることができますよ。
頑張った日や、緊張が続いた時、嫌な一撃を受けた時などは、特に硬くなっていますから優しくほぐしてあげて下さいね。＾＾
最後まで、お読み下さりありがとうございました。
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