こんにちは！生理痛・生理不順・PMSに悩む女性の鍼灸院：二子玉川 Brilliance～ブリリエンス～の荒田美和子です。
睡眠不足は、肥満！、と書いたら、なんで睡眠不足で肥満になるのですか？と聞かれました。
「睡眠不足は、肥満！」と書いたのはこれです＾＾
睡眠不足になると、分泌が減ってしまうホルモンがあります。
よく耳にすることと思いますが、１０時～夜中の２時まで成長ホルモンが出るから、早く寝た方がいいと言われますよね。
そうです、その成長ホルモンです。
成長ホルモンは、細胞の修復、新しい細胞を作る、それと体内に蓄積された脂肪を消費してくれる「エネルギー消費」があります。
この「エネルギー消費」が肥満と関係あるのです。
基礎代謝は聞いたことありますか？
呼吸、心臓を動かすなど、生きていくうえで最低限必要なエネルギーのことです。
この基礎代謝は、寝ている間も使っていくエネルギーです。
正しい睡眠をしていると、一晩で約３００kcalが消費されます。
約３００kcalと言っても、ピンと来ないかもしれませんね。
ご飯１膳が２００kcalだから、ご飯なら１．５杯分。
パンなら６枚切りで２枚分が、約３００kcalです。
寝ているだけなのに、ご飯１．５杯分（パン２枚分）消費していくのです。
寝ている間は飲んだり食べたりしませんから（当前ですが）そのエネルギーは、脂肪から供給されるのです。
ただし、これは良い睡眠を取って、成長ホルモンがきちんと分泌されている時のことです！
睡眠不足の時は、成長ホルモンの分泌は約70％、減少します。
また、脂肪の燃焼も、約３分の１の１００kcal程度に落ちてしまいます。
なんと、１晩で２００kcal、ご飯１膳分も違うのです。
消費されなかった２００kcalが、身体に溜まっていって太る原因になるのです。
脂肪１kgは約７０００kcalといわれています。
７０００kcal割る２００kcalで、約３５日。
約３５日睡眠不足になると、１kgが身体に溜まっていくことになります。
約半年間、睡眠不足でいると、５㎏増える計算になります。
逆に、今まで良い睡眠を取れなかった人が、半年間良い睡眠をとると、５㎏減ることになりますよね＾＾
だから、ぐっすり寝ることで、ダイエットになるのです。
最初にも書きましたが、成長ホルモンは「細胞の修復をしたり、新しい細胞を作ったりすること」のお仕事もあります。
だから、良い睡眠をとると身体全体の細胞が修復されて、血液も修復されて身体が元気を取り戻していきます。
ダイエットになりながら、健康になっていくなら、よい睡眠を取りたいと思いますよね＾＾
鍼灸施術は、リラックス作用もあります。リラックスすると副交感神経がより活発になり、良い睡眠に入ることが出来ますよ＾＾
みわ鍼灸マッサージ鍼灸院 Brilliance～ブリリエンス～
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