足先が冷たいなら、足や足指の運動をすると温かくなりますよ。

●足先が冷たいなら、足や足指の運動をすると温かくなりますよ。

こんにちは！生理痛・生理不順・PMSに悩む女性の鍼灸院：二子玉川　Brilliance～ブリリエンス～の荒田美和子です。

夏でも足先が冷たくなる、末端冷え性の方がいました。

昨日の、身体の中から生姜（ショウガ）で温める方法をご紹介しました。

ですが、身体の中を温めても、足が冷えるのは変わりませんでした。

これは、末端の血行が悪くて、温かい身体（血液）になっても、足先に血液が回らないからです。

中が温まっても、それが回らないんじゃ、足先は温かくならないですよね。

まず冷やさないように、ストッキングじゃなくて、靴下を履くことです。

それから、足先の運動をしてみましょう。

足先が冷える方は、デスクワークの方が多いので、座った状態でも出来ることです。

・かかとの上げ下げ

・指先で地面を押す

・指先だけ上にあげる

１０回を１セットにして、３セット。

これを、最低でも１日３回してください。

出来るなら、気がついた時に何度でもするといいですよ。

ふくらはぎは第２の心臓と言われますから、かかとの上げ下ろしは、血行が良くなって、足先も温かくなりますよ。

身体は、１ヵ所だけが血行不良になっても、全身が血行不良になります。

冷えない身体にしていきましょう！

膝が痛い方用に書いたものですが、これも参考にしてみてくださいね＾＾

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