おはようございます！
生理予定日まであと２日
体が浮腫んでるなーって思います💦
昨日食べたもの
朝食
いっぱいの水から
ギリシャヨーグルト、果物、目玉焼き2個
タンパク質と糖質を
昼食
パスタ50g、野菜、パスタソース
ささみ
夜の献立が糖質多めだったから
パスタの量で調整
15:00
ミロ入りソイプロテイン
タンパク質20g位かな
夜ご飯
白米は130g
おかずにさつまいも🍠
ミネストローネにじゃがいも
糖質多めメニュー
おやつ
オレオ 2枚お煎餅 2枚
72%チョコ 4枚
ブラックチョコ 3枚
バナナ 1本
ちくわ 2本
運動
8kgダンベル
ヒップリフト 20回
スクワット 20回
サイドベンド 左右10回ずつ