大切な お時間にきていただき
ありがとうございます
おはようございます(❁´︶`❁)🌞
一石二鳥考えています〜
健康第1 お仕事と運動はセット
チベット体操インストラクター
minaです🧘♀️🍀
体幹に力が入らなくなると
さまざまな不調が起こります
例えば腰痛 腹圧が弱くなると骨盤は
後ろに倒れ 姿勢が悪くなります
それが腰に負担をかけるのです
さらに 腹圧が弱まることで腸への
血流が減り便秘などの腸トラブルの
原因にもなります
スクワット
1 腰を上下させるとき上体を傾けない まっすぐ
2 尾てい骨を意識して
3 無理しないで腰を下げすぎない気持ちいい
ところでストップ
4 深く沈むほど下半身と体幹が鍛えられる
5 しっかり腰を下げると効果が出やすい
最後まで読んでいただき
どうもありがとうございます
♫
今日もファイトこれからチベット体操です🧘♀️🍊
良い日を〜🕊🌈🌈
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( ´艸｀❁)