こんにちは！Σ(￣ε￣;|||･･･
最近、張り切り過ぎた筋トレ。
初の週3回に挑戦していました。
しかもパーソナルトレーナーも付けずに・・・
やっちまいました・・・
こ・腰が！！
最近のスクワットはこんな感じでした。
そんでこの日は張り切りすぎで久しぶりのMAXフルスクワット。
次の日に腰に違和感があるものの
「筋肉痛かなぁ～」など安易に考えて
いつものようにジョギング。
次の日もジョギング。
その次の日の休みには朝、カミさんと赤羽までジョギング。
帰りはウォ－キング。
午後は子供達と公園でボールを蹴り、
夕方から次女のサッカーの練習に付き合い、
グランドを駆け回り・・・
月曜日の朝には腰痛が発生しました。
でも「そのうち直るだろう」とまたまた毎日ジョギング。
さらに腰に異変が・・・
その次の日は痛くて走れないので店までウォ－キングで汗を流す。
そしたらもう痛くて長く椅子に座れない・・・
「これはいかん！」とカミさんとコラボしている
接骨院を紹介してもらいました。
場所は池袋のサンシャイン接骨院。
ここの土田先生（ツッチー）もカミさんから
トレーニングを受けたおひとりです。
なんでも腰の筋肉が炎症を起こしてるとのこと。
まずはほぐしてもらいましょう！
腰をかばってパンパンに張った筋肉もほぐします。
それから腰にまつわる他の部位も矯正してもらいます。
施術後、腰の痛みがない！
でも、一時なのでしばらくは通うようです。
だいぶ炎症は治まってきていますが、
立っている姿勢も原因だとか・・・
どうやら姿勢が前傾で腰がイチバン緊張させているそうです。
ん？
これだ～！
デットリフト！
このトレーニングのお陰で前傾になっていたのですね。
姿勢を矯正したら楽になりましたよ～。
慣れはこわいですね・・・
今週はトレーニングもジョギングも出来ません。
しっかりと直します。
いい年なんだから無理はいけませんね。