こんにちは！みうら接骨院です。何だか疲れがとれない、季節の変わり目でだるい、仕事や家事が忙しいなど、毎日の疲れに効果的な方法をご紹介します。
疲労回復には、良質な睡眠
睡眠は脳や体の休息時間であり、疲労回復にとても重要です。
適度な運動、入浴、食事のタイミングを意識することで質の良い睡眠が得られます。
- バランスの良い食事
- 生活リズムを整え
- 入浴で心身ともにリラックスさせる
- ウォーキングやストレッチなどの軽い運動
- マッサージで筋肉のこりをほぐす
疲労回復に効果的なツボ
疲れに効くツボ（経穴）は、身体の疲労を和らげるために効果的です。以下に、特に疲労回復に役立つツボとその押し方、効果について説明します。
合谷（ごうこく）
位置: 手の甲の親指と人差し指の骨が交わるところのくぼみ。
効果: 精神疲労やストレスの緩和、集中力向上に役立ちます35。
押し方: 指で軽く押し、痛気持ちいい程度の圧をかけます。
労宮（ろうきゅう）
位置: 掌の中央からやや中指寄り、手を軽く握ったときに中指が当たる部分。
効果: 特にストレス緩和やリラクゼーションに効果的
押し方: ストレスがたまっているときや精神的な疲労を感じるときに刺激するのがおすすめ。
労宮を活用して疲れを癒す
労宮は、心の緊張を和らげる効果があるとされており、このツボを優しく押すことで、リラックス効果を促進し、心と体のバランスを整える手助けになります。
接骨院での施術
私たちの接骨院では、労宮をはじめとした数々のツボを効果的に活用した施術を行っています。プロの施術師が、個々の体調や悩みに合わせてしっかりとケアを提供いたします。ストレスや疲れを感じたときには、ぜひ一度、専門的なリラクゼーションをご体験ください。
心身ともにリフレッシュしませんか？ぜひ、私たちの接骨院で、プロの施術で心地よさを実感してみてください。あなたの健康と癒しのお手伝いを、心を込めてサポートいたします。皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
疲労回復に効果的、トリプトファンとは？
トリプトファンはたんぱく質に含まれる必須アミノ酸の一種で、人間の健康維持に欠かせないものですが、体内で合されないため毎日摂取する必要があります。
ストレスを緩和し「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを作り出す、唯一のアミノ酸としても知られています。 また、心身を安定させるセロトニンだけでなく、眠りを促すメラトニンに変換されます。
特に、睡眠障害やストレスを感じている方にはおすすめです。睡眠の質向上や精神安定、アンチエイジング効果が期待できます。
接骨院では、これらの知識を活かして、患者様一人ひとりに合ったケアを提供しています。ぜひ一度ご相談ください。
トリプトファンが豊富な食品の一覧
乳製品・・・チーズ、ヨーグルト、牛乳
大豆製品・・・豆腐、納豆、味噌、しょうゆ、きな粉
ナッツ類・・・ごま、ピーナッツ、カシューナッツ、アーモンド、かぼちゃの種
魚類・・・カツオ、マグロなどの赤身魚
肉類・・・鶏むね肉、牛ヒレ肉、レバー（牛・豚・鶏）
バナナ、ごま、小麦胚芽、卵などもトリプトファンを多く含んでいます。
これらの食品を日常的に取り入れることで、トリプトファンの摂取量を増やし、セロトニンの生成を促進することができます。
みうら整骨院では、お一人お一人に合わせた丁寧な施術で人気です。
疲れ、疲労感、だるさ、膝痛、腰痛、肩こり、むち打ちなど、ご相談ください。
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