超簡単キムチスープと糖質制限ご飯

ご訪問ありがとうございます♡

３人の子どもと料理好きの旦那氏と
一緒に暮らしています

ゆるーく無添加生活8年目
なるべく添加物の少ない食事を
心がけています
 

最近ダイエットのために

ゆるーく糖質制限しています

昨日の夜ご飯は

糖質オフを意識した献立

まずは野菜を食べよう

自分の目の前に

山盛りのキャベツ浅漬けを

どーーーんと。

これを食べなきゃ

先に進めないシステム

お次は超簡単なキムチスープ。

お椀にキムチを適量入れて

乾燥ワカメ、お豆腐、

鶏がらスープの素を小さじ1入れたら

お湯を200ml注いで…

最後にゴマをかけたら完成

超簡単手抜きスープの出来上がり

お次はハンバーグ

ナスとシメジを入れました。

糖質制限は文字通り

糖質を制限することなので…

マヨネーズは食べてよし

むしろマヨネーズはたんぱく質(卵)だから

積極的に食べて良いらしい

マヨネーズこだわりたい方は

ここら辺がオススメ

↓↓↓

松田のマヨネーズは最近スーパーでも

よく見かけるから買いやすいかも

有精卵を使ったマヨネーズ

こちら2個セットがお得

ムソーは有機オーガニックの食品を

たくさん取り扱ってるから信頼できる

平飼い卵美味しいよねぇ

照り焼きハンバーグの上から

マヨネーズをかけて〜

大満足

糖質制限してても

ビールは飲みたい

いろんなメーカーの糖質オフビールを

飲んでみましたが、

1番美味しかったのは

サントリーでした(私比べw)

こんな感じの夜ご飯でした〜

ビールが糖質ゼロだったので

昨日は実質糖質ゼロかも

味付けに使った

みりんとかだけかもしれない…笑

お野菜山盛りとスープでお腹も満たされ

マヨネーズのおかげでこってり欲も満たされ

お腹いっぱい食べたので

精神的にも満たされ…

大満足な糖質オフ夜ご飯でした

糖質は1日あたり130〜140ｇぐらいを

目安にしたら良いみたい

なので単純計算して

1回の食事で40〜50ｇ、

おやつ食べる人は1回20〜30ｇ

にすると分かりやすいかも

参考にした本はコチラです⬇️

血糖値スパイクの話や専門的な話も

糖尿病専門医が

分かりやすく解説してくれてます

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まだまだ暑いですね
9月半ばとは思えないぐらい
ジリジリした日差し…

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