簡単エクササイズ💖
行ってきました～ 🚗💨
前回一緒に参加した
ＭちゃんもＪちゃんも
一緒です 
１ヶ月経っていましたが
家で定期的に実行出来ていたかな
の問いかけに 
ﾆﾔﾘ
ﾆﾔﾘ私は、ほんの少しだけ
リカ先生は私たちの
悩みに応じて
どんな体操が合うのか
メニューもしっかり
組み立ててくれています💖
ありがたやー
ゴロリと横になり
背骨に添ってマットを入れて
グッと胸を開きます
気持ちいい～
約一時間のレッスン中では
ぽっこりお腹や
足のような二の腕の
ももやふくらはぎ
反り腰を治す体操
呼吸だけで腹筋に効果を
じんわりと汗をかく
メニューになっています💕
エクササイズの後は
リカ先生の薬膳ティー❣️
よもぎ茶をベースに
菊花、なつめ、クコの実もたっぷり
美味しくいただきましたよ💖
日程を合わせて
月２回通えたら
楽しいね💖
しばらくお世話になることに決まりました🙋