方よりリクエストがあり 💕
エクササイズ & 菌活❣️
スタートです⭐️
リカ先生の教えてくださる
エクササイズは
生活の中のちょっとした時間に 
簡単に取り入れられる
エクササイズ 🤸
そしてコレッ
私のお得意ポーズ 
このポーズの時にも出来ちゃう
体操も 💖
リカ先生のアドバイスは
なるほど と思うことが
すごくありましたね 
ゆる～りとゆるめる体操
から始まって
身体をほぐし
さぁ～そろそろ筋肉へ 
アプローチとスロートレーニング
なのに滝のように流れる汗💦💦
２３度に設定した冷房も
全く意味なし 
からだスッキリ
体操の後は
歩くときの股関節の動きがスムーズ
なんですよ～ 
と
と早速の効果が 💖
一汗かいたその後は
さぁ～クッキングタイムです
参加者は５名でしたので
みんなで一緒にスタートです⭐️
土曜日のメンバーは
顔馴染みさん 
ということもあり
作業の早いこと 
盛り付けまで
あっという間です ❣️
本日もモリモリプレート完成 
コーヒーゼリーと豆乳アイスは
別腹、別腹
8月の菌活クラブは
8月1日なおさんのパン作りとコラボ
(満員御礼 
)
)土曜日の回は夏休みということもあり
公民館は満員御礼状態 
お休みをいただきますね 
また9月からの予定も近日🆙いたします 