腹筋が筋肉痛です
何故かと言うと、彼氏に借りている腹筋を鍛えるマシンを昨日してたから。
しかも負荷９９MAXにして４０分・４０分とやってたら筋肉痛になりました（笑
なんでもボクサーとかも使うものらしく、負荷９９は痛い！
ホント痛いの。
座ってても痛いのに、立ったらホント痛いですよ
でも１ヶ月毎日続けたらウェストが細く引き締まる！と彼氏に言われてるので
昨日から始めました。
１日２回程度でいいらしいです。
別に負荷９９にする必要はないんだけど、彼氏が９９でやってたらしいので
私もマネして９９に（笑
ホントに痩せて引き締まるのかなぁ。
でもあんなに痛くて筋肉痛になるくらいだから、細くなるよね。
一応ニートだった時夏に友達にブートキャンプ焼いてもらって
毎日でもないけど、出来るだけ毎日やってたんです。
ブートキャンプもかなりきつかった
応用編なんて鬼か！って思いましたもん。
汗だらだらで確かにこれだけ運動すれば痩せるだろって思いました。
しかも扇風機とか一切使わないで部屋でやってたからなおさら汗だく。
でも仕事始めてからは、家に帰って疲れてやる気起きなくてしてません
週末は彼氏の家だし。
彼氏がいる前にブートキャンプはしたくないし。
というわけで、１日８０分やってればウェストが引き締まるハズのそのベルトを
借りてやり始めたというワケです。
でもウェストだけ細くなってもなぁ。
ヒップとか太ももとか二の腕も細くしたいんだけど。。。
とか思わないでもない。
よくTVでやってるウェスト以外にもヒップや二の腕なんかにも巻ける
ブルブルマシン彼氏買ってくれないかな（笑
１万ちょっとだからお金があれば私が買ってもいいんだけど、
ホントに痩せるのかが疑問で買えない。。。
１番いいのはやっぱり運動だよねぇ。
ジムとか通いたいです。
ジムで水泳とかアクアしたい！
やっぱり水の抵抗って１番痩せやすいみたいで、泳ぐのは好きだし通いたいなぁ。
でもジム近くにないし、第一会費が高い(￣ー￣；
近くに市民プールなんてのもないし。
まぁとりあえず１ヶ月毎日ウェストをまず細くするようがんばります
食事制限も軽くして。
あ、食事の３０分前にコーヒーに豆乳を入れてソイラテにして飲むと
脂肪を分散してくれるんだったかな？
いいみたいです
あとはパンより米を食べた方がいいとか。
黒酢とかを飲むと血がサラサラになってそれも確か痩せるにはいいはず。
なのでブルーベリー黒酢を飲んでます
お米には五穀米を混ぜて炊いてるし。
それと下半身太りしやすい洋梨型のタイプの人（私です）は、
半身浴とか岩盤浴に行くといいみたい。
血行を良くしてくれて、岩盤浴を毒素も出してくれるし。
私みたいに冷え性で血行がたぶん良くないタイプは新陳代謝とかが
落ちてるから、血行を良くした方がいいみたい
なんて岩盤浴まだ１度も行ったコトないけど、今度行ってみよう～
ただ化粧落として、またメイクするのがめんどくさいけど。
肌ツルツルになるっていうし、近いうちに行ってみます★
なんて知識だけは色々ある（笑
とりあえず今年はダイエットがんばります！