ダイエットについて～

こんばんは
みじゅです

今日は最高気温が20℃いかないかもなんて肌寒い日でしたね
しかも明日から晴れて暑くなるとか…
体調が心配
皆さん気をつけましょう！

この夏、痩せられたら気候変動に弱くて
お年頃っていうのも十分あるでしょうけどね
(だから加圧トレーニングで体力つけたいのもある～)


ダイエットと言えば…
20歳位から色々なのを
途切れる事なくずっーーーーーと
やってきてて

生きる＝ダイエット
みたいな感じ

仕事し始めた頃が一番痩せてたかな
それからは多少の上下を繰り返しつつジワッジワッと体重は増えて
望んでたダイエットの効果ほぼなし


諦めずに(20ウン年だよ、スゴい根性だ)
今年初めから新たな方式
“８時間ダイエット”を始めて…

これは１日のうち、８時間の間のみ食事していいというもの。
その他の１６時間食べない事で胃腸にも良いとテレビで観ました～♪


始めた頃はその８時間内で調整して３食を食べていたのだけど

８時間のうちならお菓子もOKだから食べてたら
全く痩せず…

確かにお腹空いてないのに食べてた事に気付いたから

お腹が空いたら食べる事に意識を変えて

でもお菓子を食べると(当然のように
ちなみに
スナック菓子よりはケーキ系、和菓子が好きバームクーヘン大好き)
自然と食事は２回になって

少し体重が落ちてきて

すると～楽しくなってきて

食事の内容も考えるようになって
甘い物、果物は午後２時位までに
朝食：ガッチリ(肉・魚・炭水化物・野菜)
夕食：軽めに(炭水化物少なめ、または朝食のような内容)

にしたら
スルスルっと体重が落ちました～




あとね、
劣等感、罪悪感、自分責めで握り締めてた心を解放出来た事が大きい

こんな自分でもいいんだと緩む事が出来たら

食べなくても大丈夫になったの

満たされない思いを食べ物で満たしていたんだね


毎日、ガチガチにやるんじゃなくて
週何回かやれればいいじゃん位の感じで緩くやってたのも良かったかも


ダイエットも心に繋がってると実感

晴れる屋美～プロジェクトで勉強したからだね！まゆっちに感謝

頑張った私も偉いまた言った





今日はゴマとカボチャを入れたパンを焼いたよ～上出来

柴犬ももちゃんの体と心が早く元気になりますように祈っています。