シェイプアップ

こんばんは(*^^*)

若葉でぇす

若葉がいつもお世話になっているぅ、美容師のお姉さんに↓真っ赤な林檎頂きましたぁ(o^^o)

↑美味しそうね！（≧∇≦）

明日食べちゃお(*^^*)

そしてぇ、いまさら？だけどぉ(^_^;)

ダイエットとシェイプアップは違うって気はしてたけどぉ

ダイエットは減量を目的とした食事療法？で

シェイプアップはぁ、運動して体を鍛えて食事改善もして体型や体調を整えることね！

脂肪を落とすには筋肉が必要だし、たるみ？は筋肉の衰えが原因なんだってー∑(ﾟДﾟ)

それでシワになるんだって(^◇^;)

ほうれい線とかね！

プロテインはタンパク質ね(*^^*)

タンパク質はお肉やお魚や卵や大豆などに含まれてるんでしょ？

タンパク質はぁ、筋肉皮膚血管髪の毛などを作る大切な栄養素！(*^^*)

シェイプアップには欠かせない物なのね～(*^^*)

頑張ってゆで卵食べてまぁす

結構辛い(^_^;)

これでいいのかな？？(^◇^;)

今夜も走ります（笑）

↓買っちゃいました（≧∇≦）

↑ぶっちゃけ2台目です（笑）

昔のと違って音も静かでコンパクトで軽くてぇ、

寒くても夜遅くてもパンツ一枚でも（笑）走れるのがいいね

メンズが使うには、かなり小さいかも！

ニャンコに注意（笑）

今夜もよく眠れそう(*^^*)

早く200円カレーライス食べたい（笑）

おやすみなさい