デッドリフトサイクル | 我が★筋力トレーニング記録。
2007-08-26 16:42:52

デッドリフトサイクル

テーマ:トレーニング
デッドリフト(6月30日)1週目

180×1を2セット 160×3 150×5 140×5

デッドリフト(7月7日)2週目

185×3を2セット 165×5 155×8


デッドリフト(7月14日)3週目

190×2 190×3 170×6

デッドリフト(7月21日)4週目

195×1を2セット 180×5 170×3

デッドリフト(7月28日)5週目

177・5×8 180×7

今週から高重量低回数から高回数へと切り換えた。低回数ばかりだと尻すぼみになりがちな気がしたのと、回数やった方が背中が張るので良い感じがしました。

デッドリフト(8月4日)6週目

180×8 170×10

180の8発は自己新である!多少床で跳ねていた感もあったが、久しぶりに記録更新で嬉しいです。

デッドリフト(8月11日)1週目

162・5×8を2セット

先週に記録が出たので、今週からまた重量を落として始める事にしました。

デッドリフト(8月18日)2週目

162・5×6

今週はジムが休みなので、フィットネスクラブでの練習でしたので、スクワットラックで無理矢理やったら幅が狭い為に、足を広げる事が出来ず上手く挙げれなかった。

デッドリフト(8月25日)3週目

167・5×8を2セット

バーはなるべく挙げない様に意識して、上体だけを上に持っていく感覚で挙げると上手く肩の脱力をする事が出来た。

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