先々週のトレーニング | 我が★筋力トレーニング記録。
2007-06-04 18:48:26

先々週のトレーニング

テーマ:トレーニング
スクワット(5月22日)3週目

最終アップ 130
腰履き 140
肩掛け 150
ギア着用 167・5×1 180×1

前日から少し風邪気味で気力が弱っていたが、大会前なので取り敢えず頑張った。

180は平行気味の深さだったが初めて挙がった。しかし、上体が前傾過ぎた為に挙がりは辛かった。

ギアを肩掛けした後に肩の帯を前方に送るのが甘かった為、胸を張ることが出来ていなかった。

その為、バーを担いで構えた時に少し猫背になってしまい、前傾したフォームになってしまったのだ。

しかしこれだけ悪条件の中で挙上出来たので、多少自信にはなった。



ベンチプレス(5月26日)3週目

最終アップ 112・5
ギア着用 142・5×0
ギア着用 150×0
ギア着用 157・5×1

ベンチは新フォームになってから試合ルールで初めて成功した。それ程重さは感じなかった気がする。

しかしブリッジが少し低いだけで最後まで降ろすのが恐ろしく苦しかった。胸にバーが着くラスト3~4センチを気合いで降ろさなければならない。

デッドリフト(同日)3週目

最終アップ 160
腰履き 180×1
ギア着用 205×1
ギア着用 217・5×1

メインの217・5はフィニッシュと肩の返しに手間取ってしまい、怪しい試技となった。

どうやらギアのきつさに上体が負けてしまい猫背なフォームになっていたらしい。あとは単純に重さ負けたと思われる。

フォームをもう少し意識しなくては。

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