先週のトレーニング

スクワット（３月１３日）

１３０×４を２セット １２０×６ １２０×５ １２０×５

構えを少し変え、バーを普段よりも下に担ぐ事にした。それにより挙上する距離が短く感じられる。あとはしゃがんで立ち上がる時のお尻の引きをもう少しメリハリ付けるようにした。凄く良い感じだった。

デッドリフト（３月１６日）

２００×０ ２００×１

ベンチプレス（同日）

ベンチシャツ着用　１３５降りず １４２・５降りず １５０ギリギリ降りず

１０５×５ ８０×１４

デッドリフトはフィニッシュで左手のグリップが外れてしまった。最近左手が外れやすい。左だけ疲れているみたいだ。２回目はやや粘りで何とか成功。メインは１発が調子良い。

ベンチは新ルールのフォームでのフルギアに挑戦。お尻を立たせずにキチンと台に密着させ、足は手前に引かずに垂直に降ろしておく。

やってみるとかなりやり辛かった。ブリッジも今までより小さくなるし、足の踏ん張りもしづらい。

先ずは軽い所から練習してみる。