先週のトレーニング

スクワット（１月３０日）１週目

１２０×８を２セット １１２・５×１０

前回が重かったので今日は重量を下げた。前もって重量を決めず、その日の体調に合わせて重量を設定するのも良いかもしれない。後は脚に効かせる為に回数も重視していこうと思う。

ベンチプレス（２月３日）

１００×８を２セット

ナロー　８５×１０

デッドリフト（同日）

１６７・５×５を２セット

ベンチは背中のブリッジを少なめに行うようにする。挙上距離が増えるので扱う重量は落ちるが身体には効きそうである。

デッドリフトはまだまだ力が戻らず。にも関わらず設定重量が重かったのか、前のめりな猫背フォームになってしまい、効率が悪くてエラク疲れた。綺麗なフォームが保てる重量でやろう。