ストレスを減らすことで人生がどのように良くなるか
■ ストレスを減らすと人生はどう良くなるのか
ストレスを減らすことは、身体的・精神的な健康に大きな影響を与えるとこは実体験で体感されていらっしゃる方のほうが多いと思います。
ですがそれらを維持するには、また、ストレスを低減するメリットには具体的には以下のようなポイントがあふと思いまとめました。
身体健康面
ストレスを減らすことで、免疫機能が向上し、心臓病や高血圧などのリスクも低減。病気にかかりにくくなると言われています。それはなぜでしょうか。
生理学を元にすると、交感神経優位状態は戦ったり、逃げるなと命を守る行動を取るために緊張状態となります。その時の身体反応こそが、心拍数が上がる、血圧、血糖の上昇など
これが続くと体に負担となるのは理解に及ぶところ。
この交感神経優位状態から副交感神経に切り替わることで、体の回復や休息モードとなります。
過剰なストレス状態はあなたの回復力を低下させる可能性が高いのです。
精神的な健康
ストレスを軽減することで、気分が安定し、うつ症状や不安感が軽減される傾向がたかくなります。
人間関係や仕事に対するストレスが少なくなり、幸福感も向上。
余暇を楽しむ心の余裕がでたり、雑談を楽しめる等人と幸せを分かち合える心持ちもアップします。
クリエイティビティと生産性
ストレスが少ない状態では、クリエイティビティが高まり、問題解決能力が向上します。
仕事や趣味の成果も向上するでしょう。
ストレスに苛まれている間、あなたの頭の中は背丈の高い草の生えた叢をかき分けながら進むようなもの。もし、芝生のような地面を歩くことと比べるとどちらがあなたにとって快適と言えるでしょう。
目的は叢をかき分けることではないのなら、芝生を歩くほうがスムーズですよね。
このように様々なストレスはあなたの前進を阻むことにもなります。
睡眠の質
ストレスを減らすことで、良質な睡眠をとりやすくなります。睡眠不足は健康に悪影響を及ぼすため、ストレス管理は重要です。
ストレスは様々ですが
対人関係ストレス
経済的
能力的
環境的
など様々ですが
これらをかかえているうちに無意識に発生するのが疲労。
問題を解決しきれないのはこの慢性疲労かもしれません。
疲労はあなたの思考を妨げるのに十分なファクターとなります。
緊張状態ではあなたの本質は発揮されにくいまま。
リラックスした状態をまずは取り戻し、課題解決力を上げてストレスに今一度向かい合ってはいかがでしょうか。
人生の質を向上させるために、ストレスを減らす方法を探求してみてくださいね！
