性格に・あわせての、イライラ防止法

人間には

逆境に、立たされたときに、自分をひたすら責め続けてみずから、

落ち込んでいく人＝内省型

そうではなくて、他人を責めて「自分は悪くない」と正当化する人＝攻撃型

の、二つのパターンに、分けられますよ。

内省型の人は、逆境に立たされたり、ストレスを感じると自信を失って、

気分がドーン・ドーンと、落ち込んでしまう。

このタイプの人が、気分の落ち込みを、食い止めるようにするには、

まずは自分自身で、自分を褒めてあげるようにすることが、大切ですよ。

例えば、

「自分は大丈夫だ～」ということを、言葉にだして、自己暗示をかける。

「絶好調」とか「なんだか・楽しいね」「面白い」「嬉しい」

など、心地いい愉快に、なれる言葉を、口にすることを

習慣にすると、良いですよ～＾－＾

また、不安があるときなどは、自分で自分の体をさすったりすると、いいでしょうね。

風呂あがりに、肩・首・足などを、マッサージするのもいいでしょうね。

攻撃型の人は、自分は悪くない。

不当な扱いを受けていると、思い込んでいたら感情のコントロールが、

利かなくなって、「なんで、あいつはわからないんだ！！！」と、

自分の理屈でしか、物事を考えられないタイプと、言えますね。

この様な人が、イライラを静めるようにするには、とにかく

ストレスの、原因になっていると、思われる事柄について、

考えるのをやめる事ですよ。

そのためには、いったん、その場から離れて、部屋の掃除をはじめてみるとか、

トイレやお風呂に入って、気分転換をするといいでしょうね。

会社なら、まずは深呼吸をして、まずは気分を、落ち着かせてみて下さいね。

コラム

このときの、深呼吸は、１・２・３から１０まで、数を数えながら

深呼吸をするなど、ようするに、少しでもいいから、とにかく

あいだをあけて、気持ちを落ち着かせる事が、大事ですよ～＾－＾