こんばんわ～♪ なんか久々のブログですが、、、（笑）。
先日の野球観戦の結果。。。残念！1戦1勝を目指したんだけど、1敗してしまいました。。。
まぁ、今年、昨年と勝つより負ける方が圧倒的に多いもんでね。。。
勝ち試合を見れるというのは運がいいってことになりますな（笑）。
来年こそは！観戦勝率100％でお願いしたいもんです♪ 頑張れよ、バファローズ！！！
さて今夜のブログでございます。。。最近は、リブログが多くてすいませんね。。。
一応、生きてるという証で他人のブログをカバーしてもらってます（笑）。
今夜のネタはこれ！
☆食いしん坊で運動嫌いが1年で－26キロ！
ダイエット成功の3つのキーワードとは！！
やせる3つのキーワード
「血糖値」「酵素」「食物繊維」
食後、血糖値が急激に上昇すると、体脂肪が増える。血糖値の上昇を抑えるために、
糖質の量のコントロールすることが、やせる食べ方の重要ポイントだと著者の柳沢さんは
言う。
そして、代謝に欠かせない酵素や、便秘の解消だけでなくコレステロール値の正常化に
役立つ食物繊維を積極的に食べるようにすると、おもしろいくらいに体重が
減っていったのだとか。
カロリーを気にするより、糖質を抑えて
「血糖値」をコントロール
血糖値の上昇させるのが、主食であるごはんやパンなどの炭水化物、
フルーツやスイーツなどの糖質だ。これらの糖質を避け、血糖値の上昇をゆるやかに
コントロールすることがやせるための近道。
例えば、食事をするならうどんではなく肉をメインに選ぶ。飲み会のときには、
フレッシュジュースよりワインや焼酎。主食や甘さを感じるものは食べないか、
量を減らすように意識することがポイントだ。
「酵素」をとり入れてキレイにやせる
酵素は、消化に不可欠！代謝酵素としても活躍するので、カラダの代謝がスムーズになり、
結果的に痩せやすくなる。朝バナナや食べる順番ダイエットなど、
これまで流行ったダイエットも突きつめれば酵素がポイント。
胃が空っぽのときに酵素をとり入れると、消化がきちんと行われ腸内環境が良くなる。
納豆やキムチなどの発酵食品、生の野菜やフルーツを朝、食事の最初にとるべし。
「水溶性食物繊維」を意識してとり入れる
便秘解消でおなじみの、食物繊維！ゴボウやキノコなど不溶性食物繊維は、ご存知の通り。
ここで注目したいのは、アボカドやオクラ、海藻類などの水溶性食物繊維の働き。
消化吸収をゆるやかにして、血糖値の上昇を抑える働きがある。
急なダイエットをしてしまうと、一時期は細くなってもまたリバウンドをしてしまいがち。
十分な時間と食べ物で徐々に落としていくって言うのが理想ですね。
僕も17キロ落とした時は、最初は8キロ3ヶ月で落ちたんです。
最初は気がつかなかったけど、ベルトがどんどん奥の穴へしないと下がり出したので、
痩せて来たと認識したんですね。。。
そこからは、徐々に10年かけてあと10キロ落として行きました。
急に落とすとね、それまでパンパンだった皮膚がたるんで、しわしわになってしまうんですよ。
徐々に落とすと、最初からそんな体形だったって感じで皮膚も綺麗なのです。
まぁ、なかなかダイエットは意識しないと、即、太っちゃいますね。。。
最近は、ちょっとヤバくて、原因を調べたら、飴でした。。。（笑）。
のど飴を一日、4～5個食べるのと、昼休みの弁当をしっかりと食べてたのが、
太りそうな原因だったので、また元に戻すために軽めの弁当と飴をやめました（笑）。
これでちょっとはマシかな？？？
お腹ですぐわかるからね。。。
あれ？なんか苦しいな？って思ったら若干、脂肪がついてましたよ。。。
今はちょっと元に戻りつつありますが。。。ま、ダイエットはいずれにしても大変ですね！
無理のないように！（笑）。
