『睡眠時間
』が少ないと太る！？
ほんとかよ。。。真逆だと思ってたけど。。。その辺の真意はこちらで。。。
「睡眠時間」が少ないと太る！？
（アメーバニュースより抜粋）
不眠傾向の人が太りやすくなってしまう原因は、主に3つ。
それぞれを詳しく説明すると・・・
1．コルチゾール
睡眠不足の状態は、それだけでストレスになりますよね。
ストレスを感じると、人間の体はさまざまなホルモンを分泌し、ストレスに対抗しようと働きます。
そのように、ストレスを感じると分泌されるホルモンの中に、「コルチゾール」というホルモンが
あり、このホルモンには脂肪をため込む作用があるのです。
そのため、太りやすくなると言えるでしょう。
2．グレリンとレプチン
睡眠時間が短いと、食欲を刺激するホルモンである「グレリン」の分泌量が増え、
逆に、食欲を抑制するホルモン「レプチン」の分泌量が減ってしまいます。
ですから、眠らずにいると食欲が増して、食べ過ぎにつながってしまうのです。
3．成長ホルモン
睡眠には、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠があります。
この2つの睡眠のうち、深い睡眠のノンレム睡眠のときに、脂肪分解作用を持つ
「成長ホルモン」が分泌されます。
でも、眠りが浅いなどの理由で不眠状態になると、成長ホルモンが十分に分泌されず、
脂肪の分解が滞ってしまい、その結果、太りやすくなってしまいます。
つまり人間の体は、きちんと眠らないと、食欲が増して脂肪をため込みやすくなり、
さらに脂肪の分解がされにくくなることから、太りやすくなるというわけです。
きちんと眠ることは、ダイエットの面だけでなく、体や脳を休めるためにも必要なこと。
普段から不眠傾向にある方は、生活習慣を見直し改善を心がけてください。
といような見解結果が出たようですが、やはり、食べ物でも、
睡眠でもバランスが必要なんですねぇ。
ただ、無理して痩せたいとかで、睡眠不足になっても、効果があるわけではないようです。
まぁ、節度よく食事と運動、そして睡眠を取るのが一番の太りにくい体質にするのでしょうかねぇ。
意外と逆効果だったのかなぁ？
僕は睡眠は最低でも4時間半
以上は寝てます。
普段はもう少し、長くてで5～6時間。
これぐらい寝ればなんとか過ごせるかな？
あと2時間ぐらいはプラスしてもいいぐらいなんだけど、そこまで時間が取れないわ。。。
さて、アナタの睡眠時間は太る体質になってますか
睡眠時間が少ないと太る！？
寝る時間を惜しんで、夜遅くまで活動していれば、やせるような気がしますが、本当のところはどうなのでしょ..........≪続きを読む≫