成功するダイエット・失敗するダイエット
（アメーバニュースより抜粋）
■ダイエッターの食事の内容
【朝食】おにぎり、食パンなど
【昼食】おにぎり、うどん、そうめん、ノンフライカップ麺など
【間食】バナナ、ポップコーンなど
【夕食】個人によって差が大きい
■ダイエットが成功しない理由
(1)血糖値やインスリンの上下が激しくなるアイテムが多く、
血糖値が乱れ、体が間違った食欲シグナルをだしてしまう。
(2)食事の量が少ないので、ゆっくり食べても満腹シグナルが脳に届かず、
お腹が空いたまま食事が終わってしまう。
(3)消化吸収が大変速いものが多く、あっという間に胃がからっぽになる。
(4)もし体重が減っても、この食生活を何年も続けるのは難しく、
リバウンドが目に見えている。
■ダイエットを成功させるためには
(1)血糖値を意識する
(2)満腹シグナルを上手に使おう
(3)消化吸収の速さを意識しよう！
(4)リバウンドが予想されるダイエット
ということです。詳しく知りたい方は下記のリンク先へどうぞ。。。
「ダイエット
」したくてもなかなか出来ない。。。
これだけ、景気が悪いとは言ってもそれなりには食べれる時代。
一番いいのは、身体を動かして、汗をかく。
そしたら、それなりにお腹も減って、食べすぎない程度に食べる。
「腹七分目
」
それを守っていけば、かなり締まった体型を維持できそうな気がしますけど、
それが出来たら苦労はしませんわなぁ。。。
誘惑に負けないこと！
そこからが第一歩かも！！
成功するダイエット・失敗するダイエット
この時期になるとダイエットを意識する人も多いのではないでしょうか？ アメリカでの統計ではダイエット..........≪続きを読む≫