最近ハマッてるレシピを☆
と言っても、たいしたものじゃありません
減量を意識する前は…
振り返るとゾッとする位
何も考えずに炭水化物の重ね食いしてました
何も考えずに炭水化物の重ね食いしてました例えば…
ラーメン＋御飯(チャーハンだったり)
おにぎり＋パン(惣菜パンやら甘いパン)
なんてのは当たり前
ファーストフードにしても…ＬＬセットだったり…
牛丼大盛だったり…
牛丼大盛だったり…本当に…振り返るとゾッとなります
巨体になるべくしてなったと言い切れる食生活でしたね
お酒は好きなので、会社に居た頃は、週に4～5回はガッツリ飲んでましたし…
おまけに運動なんて、全くしてなかった訳で…
胸オペして、あまりの腹の出っぱりに気付き、ようやく重い腰を上げた次第です
さて…減量と言うと…
まずは摂取カロリーを抑えますよね。
ただし、栄養バランスも大切ですね～
これはわかっちゃいるけど、実践するのは至難の技ですな…
世の奥様方、本当に日々、創意工夫されていらっしゃいますな…頭が下がります。
一人身で、かつバラエティに富んだレシピは、正直厳しい
でも、摂取しよう!!と心掛ける事から挑戦中です
摂取カロリーを抑えると、やはり、今までとは量的にも減ります。
お通じの方も滞りがちに…
これを解消すべく
寒天を取り入れてみたところ、ほぼ毎日快腸です
寒天も棒状のものやら粉末やらありますが
粉末が一番楽に溶けるし、口当たりも滑らかなものが出来る気がします。
今、使ってるのはコレ
そして、ゼリーを作るのですが、昨日合わせたのはアクエリアス(ゼロ)
アクエリアスに粉寒天を混ぜて、沸騰させて、よーく溶かし容器にうつし冷蔵庫で冷やして出来上がり
これは、味に飽きてきたので、さらにレモン汁を加えて作りました
1日に1～2タッパーは食べるようにしてます
別にゼリーにしなくても、コーヒーやお茶、スープなどに加えて飲んでもイイですよ♪
前に介護職をしてた時に、ご入居者さんにとろみ付きの飲み物を提供してましたが(あれは寒天じゃなかったけど)、それを思い出しながら飲んだりしてます
昔に甲状腺で、喉を切開してるんですが
術後って、サラサラの液体がむせて飲めなかったんですよ
でも、とろみを付けると飲めちゃうんですよ
あれは不思議でした
アラフォーにもなると…いろんな過去があるので…ひょんなことから昔の事を思い出せますね