大好きなあなたへ♡
今、この瞬間を生きるとは
今の自分を感じて味わうことかも知れません
それは五感を使って
今ここに生きている自分に集中すること
そんな体験をマインドフルネスを通して
教えていただいています
ここ最近のワタシは
宇宙と繋がることが楽しくて
第六感を磨くことに意識が向いていました
でも先週のマインドフルネスのワークで
すごい発見をしたのです
そのワークとは
「レーズンエクササイズ」と呼ばれるもの！
簡単に説明すると…
レーズンを手に取り、よく観察して
形、感触やニオイを確かめ
口までどうやって運ばれるかも観察し
舌を使ってレーズンを感じ
ゆっくり噛んで、味わって
カラダの中に落ちて行くまでを見届ける
たったレーズン一粒を食べるのに
10分かけるってすごくないですか‼️
これで何を感じたかというと
いかに無意識に食べていたか
ということです
六感鍛える前に五感だろ‼️
楽しく会話をしながらの食事も
とってもいいとは思います
しかし、こうやって五感をフルに使って
ゆっくり食べることを楽しむと
食べ物そのものに対する感謝
食べ物を育ててくれている人への感謝
食べ物を作ってくれている人への感謝
そして
食べれる自分のカラダへの感謝
たくさんの感謝が浮かんで来ました
どれだけ自分が恵まれた環境にいるのかも
感じることができました
人は不足感に目が行きがちです
足りないものばかりに意識が行き
今あるものを当たり前のように感じる…
失って初めて気付くってよくある話ですよね
得ることに必死になり
それを獲得したら、また次を求める
これを繰り返し
いつまでたっても満足感が得られない
なぜだかわかりますか？
ありのままの自分に満足していないからです
自分を認めていない、愛していないからです
レーズンを食べながら目を閉じると
より感覚に敏感になれるな〜と感じ
もしかしたら目が不自由な方のほうが
五感を使っているのではないか、とも…
目が見えることへの感謝まで発展しました
もともと私たちは完璧なのに
それが当たり前になり感謝を忘れ
他人と比べて足りない部分にフォーカスして
結局は欠乏のリアリティを創り出す…
言ってる私もそうでした
なので今回
本当に大切なことに気付かせてもらえたので
それをシェアさせていただきました
感謝は大事です
でもそれは人から言われてするものではなく
自分で気付いてこそ本当の感謝だと思うのです
感謝を強要するものではありませんので
皆さんに考えてもらえるキッカケになれば
幸いです
宇宙と繋がりラク〜に生きる
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素敵な日曜日をお過ごしください
あおい みつき🌙