大好きなあなたへ♡
いつもここに来ていただき
本当にありがとうございます
みなさんのブログで
いろんなこと勉強させてもらってます
最近よく
ワタシの目に飛び込んでくるキーワード
『瞑想』です
心を落ち着かせ、高次の自分と繋がると
インスピレーションも降りてきやすいし
免疫力アップや若返りにも効果があるそうです
自分の気持ちが分からない…
本当はどうしたいんだろう…
そんな方にもおススメです
地に足をしっかりと着けての瞑想は
地球と繋がり、グランディングもでき
人間として生きることの大切さも教えてくれる
そんな気がします
ワタシがやっている方法をシェアしますね
椅子に座って足を肩幅くらいに開き
しっかりと床に着けます
手は膝の上に掌が上になるように置きます
姿勢を真っ直ぐにして
天から一本の思考の光が頭のてっぺんから
入ってくるのをイメージします
深呼吸を繰り返し
鼻から吸って、口からゆっくり吐き出す
全部吐ききってしまったら勝手に入ってくる感じで、呼吸に意識を集中します
頭は空っぽ
ただただ呼吸してるな〜と感じて
リラックします
それを15分〜20分ほど
朝晩2回くらいが理想です
人は1日で6万回ほど思考しているそうです
寝ている間も脳は働いているので
瞑想で意図的にリラックスさせてあげることで
カラダのバランスも整ってくる
何も考えないのが結構難しいんですよねー
ワタシもなかなか上手くはできませんが
少しづつ焦らずやって行こうと思います
高次の自分の声が聴いてみたい
できたらまたシェアしますね〜
こうやってうまくできたよ！とかあれば
コメントもお待ちしてます
ではステキな日曜日をお過ごし下さい
あおい 美月🌙