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と
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夕方、ベストボディライフの筋トレを2本、
寝る前、マッスルウォッチングのストレッチ３本やっています
長いメニューはやりません（笑）
途中でバテるから
でも10分メニューを2〜３本
というのは、こなせるんですよね〜
運動不足解消にオススメです
うちのマンションからは
川と、その川にかかる橋が見えます
近所の人のお散歩＆ジョギングコースになっていて、今日みたいなお天気がいい日は
歩いている人、走っている人が結構います
まあー
ストレスでDVが増えているとも言いますし、リフレッシュは必要だと思いますが、、、
前から歩いてくる人がマスクなしで、
しかも口が半開きだったりするとコワイ💦
⬆︎
口呼吸なのか、結構な確率で口が開いている気がする
すれ違うだけで感染はしないそうですが、
すれ違うタイミングでくしゃみでもされたら
と思うと、恐怖でしかありません
というのも昔、朝の通勤時に
地下鉄の階段を昇っていたら、前のおじさんが盛大にくしゃみをして、
私の手から腕にかけてツバがびっしょりかかったことがあるんです
きっと服とか髪にもかかっていたに違いない…
あれ以外、くしゃみをするおじさんが怖くて。
もちろんおじさん以外もくしゃみをしますが、
口も覆わずに盛大にする人っておじさん率高いし、歩いていてもおじさんに限って近くに来る
そこで！！
考えたのが日傘
紫外線は今の時期からすでに増えているから紫外線対策にも日傘は使ったほうがいい
曇りの日も紫外線は降り注いでいるし
日傘をさしていれば真横をすれ違うことはできないから、さりげなくソーシャルディスタンスを確保できるし（2mは無理にしても）
万が一くしゃみをされたら、傘でガードできる（笑）
もちろん間近で傘の先を他人様に向けるような危険行動はしませんよ
紫外線対策もできるし一石二鳥だわ
おはようございます
昨日は結局、ブログを書いた後も検索を続け、寝たのは3時過ぎでしたσ(^_^;)
寝坊しなくて良かった
今朝の体重は昨日の朝と同じ。
昨日の夜は、朝より0.2キロ減だったので、夜より増えちゃいましたが、
睡眠不足だった割には健闘（？）したかな。
そして何より、見た目が
お腹が薄くなったのが嬉しい
さて、月曜断食的には今日は「良食日」なので
朝食は「フルーツ➕ヨーグルト」
今朝のメニューは、
ゴールドキウイ半分とヨーグルト、ソイティー✨
お腹ペコペコで起きたので、おいしかった
キウイはグリーンよりゴールドが好きで、去年もよく食べました
さて、東京は一昨日、昨日は雨が降りましたが、今日は気持ちのいい快晴です
よい1日を
調べ物をしていたら、こんな時間になってしまった💦
金曜日の午後、お休みが取れた
5.5連休のスタートは昼呑みから
GWプランも着々と練れてきて楽しい
検索グセがありましてσ(^_^;)
気になったことはなんでもすぐに調べてしまう。
いくら明日お休みとは言え、そろそろ寝なきゃと、やっと切り上げました コドモか
コドモかGWスタートですね！
（日曜から言ってる気がする笑）
私は基本的にカレンダー通りですが、
金曜日の午後、お休みが取れた5.5連休のスタートは昼呑みからなんか今日は呑む話ばかり書いてる気がする
GWプランも着々と練れてきて楽しいもう眠いので、なんだか支離滅裂ですが
幸せな気分なので良しとします
おやすみなさい
いつも読んでいてくださる方はきっとお察しでしょうが…私、ほぼ毎日晩酌をします
⬆︎
増量の理由
週に一度、白い金麦（カロリーオフ）の6缶パック（350）と、糖質ゼロ（500）を適宜←笑
さらに缶チューハイを適宜←
買っています
飲むときはそのまま（コップに注いだりしません）
）美味しいから
でも、さすがに怖くなってきて数週間前から
飲む前に飲み口周りをウエットティッシュで拭き取るようになりました✨
さらに最近、それでも怖くなってきて、
買ってきた後、台所用洗剤で缶全体を丸洗いすることにしました✨
まー、体内は文字通りのアルコール消毒してるし、大丈夫だけどね！
…なんていう冗談は、今は言えません
（普段は言っている笑）
私、実は20代の頃、
缶コーヒーを飲んだ後、急に風邪をひいたことがあります。
もう相当昔のことなので、詳しい記憶は残っていませんが、
どう考えてもその缶コーヒーからウイルスをもらったとしか思えない急変ぶりだったのです
ということで、
缶コーヒーとか缶チューハイとか飲むときには、綺麗にしてから口をつけるよう、くれぐれもご注意ください