おはようございます
暦は3月になりましたが、朝晩はまだまだ寒く、体も冷えを感じることが少なくありません
特に朝は血行も悪く、私は腰痛持ちなので腰が凝っている？ことがよくあります
そこで朝起きて、布団の中でストレッチをした後、簡単なエクササイズをします。
まだ布団に寝転がったまま、仰向けの姿勢で、両膝を立てます。
そして、両膝をそろえたままゆっくりと左右に倒すだけ
これが腰をほぐすのにとても効果的なんです
1分ほどで十分腰がほぐれて、体も温まる気がします
ぎっくり腰癖のある人や、デスクワークの人、腰痛持ちの人にオススメです
週の半ばでちょっと疲れが溜まってくる頃です。
少しペースを緩めてのんびりいきましょう
