今日の一言 「 食事・睡眠・運動 」

 
（１０／２２）
おはようございます。
今日も、４度の手術と抗がん剤治療を乗り越えた
ジャーナリスト鳥越俊太郎の一言。
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　【今日の一言　２０１５年１０月２２日】
「病気を持ちながらでも仕事をしていく上では、やっぱり免疫力を
　高く維持するということが重要なんじゃないですかね。免疫力が
　下 がってくると、ちょっとした病気にかかりやすいとか、口内炎が
　なか なか治らないだとか、そういうふうになってしまう。じゃあどう
　した ら免疫力を高い状態で維持できるのか、僕の場合は食事と
　睡眠と運動、 これをバランスよくとることだとよく言っています。
　…これは本で読 んだ知識とかじゃなくて、自分でいろいろやって
　いくうちにこの３つ だなと実感したんです」
　（鳥越俊太郎　ジャーナリスト）
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  ６５歳で大腸がんが発覚。大腸がんの手術後退院した日に複数のテレ ビ局でニュース番組を収録。肺や肝臓への転移と４度の手術を乗り越 え、現在はがん発病前より仕事量が３倍くらいに増えて精力的に仕事 を続けています。そんな鳥越俊太郎が実感したと言うのだから説得力 がありますね。ストレスの多い現代生活では、交感神経と副交感神経 からなる「自律神経」のバランスが崩れ、交感神経優位になりがちだ そうです。交感神経優位の状態が長すぎると、白血球のうち顆粒球が 増えてしまうのです。増えすぎた顆粒球は自分の体を攻撃し、組織破 壊を起こします。また顆粒球は死ぬとき有害な活性酸素を出すため、 がんや胃潰瘍、糖尿病などの病気が引き起こされてしまうといいます。 自律神経のバランスをとるために効果的なのが、食事と睡眠と運動、 そして、お風呂、呼吸などのようです。大切にしましょう！
「健康よりもうひとつアクティブな『健康寿命』が大事です。言い換 えれば、攻めの健康。守るだけじゃ、どんどん年齢に負けますよ。… 疲れない身体を作るには、血流と血の質を良くすることが決め手。そ してそのためには、血流を司る『自律神経』のバランスと、血の質を 左右する『腸内環境』を整えていくことが不可欠…現代人の多くは圧 倒的に運動不足です。これを解消しないことには、本当の意味で健康 を取り戻すことはできません」（三浦雄一郎）

今日の一言 「 成長に役立つのは 」

 
（１０／２１）
おはようございます。
今日は、4度の手術と抗がん剤治療を乗り越えた
ジャーナリスト鳥越俊太郎の一言。
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　【今日の一言　２０１５年１０月２１日】
「仕事の大半はうまくいかないものなのです。しかし、うまくいか
　なかった経験が、じつは非常に重要で、次の仕事に必ず役立ちます。
　そ の積み重ねが直感やひらめきを運んでくれます」
　　（鳥越俊太郎　ジャーナリスト）
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  経験はプライスレス、お金では買えないものです。上手くいこうがい くまいが、辛かろうが楽しかろうが経験にこそ価値があるのです。経 験は脳の中に蓄えられ、たとえ忘れてしまったように見えても、消え 去ることはありません。きっかけさえあれば、引出すことができる財 産です。必要とあればいつでも活用できるのです。ただ、「失敗に対 しては、潔さを持って向きあうこと」（鳥越俊太郎）で、経験を前向 きにとらえることが重要ですよ。
「どんな経験も次の経験のための準備に他ならない。次の経験がどの ようなものか予測できないだけなのだ」（ハワード・シュルツ　スタ ーバックスＣＥＯ）
「失敗したらガッツポーズだ」（松岡修造　元プロテニスプレイヤー）
「努力しなくてもいいんですよ、人生は。人生において大事なのは、 １に好奇心。２に集中力。３に直感力」（鳥越俊太郎）

今日の一言 「 欠点にチャレンジ！ 」

 
（１０／２０）
おはようございます。
今日は、シンクロナイズドスイミングヘッドコーチ 井村雅代の一言。
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　【今日の一言　２０１５年１０月２０日】
「欠点や課題があるのは良いことなんだって。欠点や課題を一つでも
　克服したら、一歩前進できるじゃないですか。みんな欠点や課題が
　あったら自分は駄目だと思うけど、そうじゃない」
　（井村雅代　シンクロナイズドスイミングヘッドコーチ）
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  欠点が気になって落ち込むことはあっても、欠点があって喜ぶ人はあ まりいませんよね。でも、自分の欠点だから出来ないと逃げていても いいことありませんね。少なくとも欠点がどういうところかわかって いれば、何か対策しようと思いますよね。人前で話すとあがって頭が 真っ白になるのなら、より入念にリハーサルをするとか対策をして乗 り切る努力をするようになるものです。どうしても食べ過ぎて太りが ちというのなら、人より運動をするとか。まずは、欠点を把握してお くこと。これがスタートです。
「改善点はタイミングを見計らって伝えることも重要です。たとえば、 試合で思うような結果が残せなかったときは、どこが修正すべき課題 かを伝える絶好のチャンスだといえます」（平井伯昌（のりまさ）　競 泳コーチ）
「自分の欠点を克服する努力をした人は成長していきます」（細谷英 二　りそな銀行会長）
「短所を長所に変えることは不可能ですが、短所でなくすことは可能 です。だから『逃げたらアカンよ』と選手にはよく言うんです」 （井村雅代　シンクロナイズドスイミングヘッドコーチ）