幸運の秘訣 「 ストレスは身体の準備体操 」

（１１／２１）

おはようございます。

今日も、健康心理学者　ケリー・マクゴニガルの一言。

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　【今日の一言　２０１６年１１月２１日】

「前年にひどいストレスを経験した人たちは、死亡するリスクが 43%高かっ

たのです。しかしこのことはストレスが 健康に害を及ぼ すと信じていた人

たちだけに言えることでした。ひどいストレスを 経験してもストレスが無害

だと思う人たちの死亡リスクは上がる どころかストレスが殆どなかった

グループと比較しても研究参加者 の中で 最も低いものでした。ストレス

に対する考え方を変える事で より健康になれる…ストレスに対する考え

を変えたら、ストレスに対する体の反応を変えることができるのです。スト

レス反応が体に活力 を与え、チャレンジに立ち向かえるように準備を

しているのだ」

（ケリー・マクゴニガル　健康心理学者）

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肝臓に悪いと思いながらお酒を飲むか、酒は百薬の長と思って飲むか によって身体に与える影響が違ってくるということのようです。プラ シーボ効果というのも実証されています。偽の薬（全く効果のないと されている薬）でも、「これは効くぞ」と思って飲めば、効いてしまう のです。痛みなどの主観的な症状に効くだけでなく、血液検査などの 検査値にも異常がでることが報告されていますから、思いの効果は絶 大です。ストレスについても考え方を変えれば身体への害はなくせる のです。

「まず、ストレスを感じたら『いま自分にはストレスがかかっている な』と冷静に受け止めてください。次に、『ストレスはそのことを大 事に思っているからこそ起こるサイン』ということを思い出してくだ さい。ストレス症状は脳と体があなたを応援しようとしている信号で す。『このストレスがあるということは、まさにいま、脳と体がわた しを応援しようとしてくれているんだ』と考えてみてください。 そ して、、そのまま、自分のストレスを『利用できるエネルギーだ』と思 ってください。できれば実際に声に出して自分自身に言ってみてくだ さい。『このエネルギーを使って、どんなことをしよう？』そこから どう行動するかは、あなた自身が決められます。『こんなにストレス を感じるのは、すごく大事なことだから、いっそう努力しよう』と目 標に近づくエネルギーにしてもいいですし、『どこが気になっている んだろう？』と自分の本心を探るのに使うこともできます」（ケリー・ マクゴニガル）