今日の一言 「 ストレスの催眠 」

 
（２／２４）
おはようございます。
今日も、「スタンフォードの自分を変える教室」より
心理学者ケリー・マクゴニガルの一言。
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　【今日の一言　２０１５年２月２４日】
「ストレスを感じている状態では、どんな誘惑もやたらに魅力的に 感じ
てしまうのです。ストレスは私たちをまちがった方向へ進ませ、思慮分別
　を失わせ、いたずらに本能のままに動かそうとします」　
　（ケリー・マクゴニガル　心理学者　　
　　「スタンフォードの自分を変える教室」より）
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  たとえば、お金の心配をしていると、そのストレスを紛らわすために衝
動買いをしてしまうとか、体重のことを気にしていると、そのストレスから
爆食いしてしまうとか、冷静に考えると何も良い結果をもた らさないと
明白なのに、願いと全く矛盾した行動を脳が人間にさせる のだそうです。
ストレスは、私たちの分別を否定し間違った方向へ強 力に誘導するの
です。本当の自分が好ましいと思う方向に進むためにも脳に誤指令を
出させるストレスをため過ぎないようにしましょう。 米国心理学会が効果
的と認めているストレス解消法は、「エクササイ ズやスポーツをする」「礼
拝に出席する」「読書や音楽を楽しむ」「家族や友だちと過ごす」「マッサー
ジを受ける」「外に出て散歩する」「瞑想やヨガを行なう」「クリエイティブ
な趣味の時間をすごす」などだ そうです。 逆に、効果が低い方法は、
ギャンブル、タバコ、お酒、やけ食い、テ レビゲーム、インターネット、テ
レビや映画を２時間以上観るなど。 効果が低い方法ばかりに走ってスト
レスが解消された気になってい ませんか？　ご用心、ご用心。
「現代のビジネスマンの多くが感じる疲れとは、人間関係の悩みや仕事
上の問題など、頭や心に関係する疲れが大半です。そんな場合に家で
ゆっくり休んでしまうと、いろいろと考え込んでしまい、かえって 悩みが
深刻化してしまうこともあり得ます。頭の疲れやストレスを癒 すには、
実は身体を動かすことが有効です。体操でもジョギングでもスポーツ
でもいいですから、運動する習慣を持ちましょう」（山本晴 義　心理
カウンセラー・医学博士）