ダイエット紹介～３４日目

＜＜ダイエット紹介～３４日目＞＞

【ぺたんこお腹体操】

◆ウエストに効く！人間ぞうきん体操

①基本

　姿勢を正して両足を肩幅に開いて立ち、

　胸の前で写真のように手を合わせて、ゆっくりと息を吸う

②右で５秒キープ

　ゆっくりと息を吐きながら、体を右にねじって5秒キープする。

　(呼吸はふつうにする)

　両手のつなぎ目が、常に胸の中心にくるようにし、

　地面と平行に動かす。軸(背骨)はまっすぐキープ

③左で５秒キープ

　ゆっくりと息を吸いながら①の基本姿勢に戻ったら、

　ゆっくりと息を吐きながら、今度は左に体をねじって

　5秒キープする

※「ぺたんこお腹体操」で検索してください。

◆ちょっと、耳寄りな情報を入手しました。

　Ｔシャツを着るだけでダイエットが出来るみたいです。

　興味がある方は、⇒の右側をクリックしてみてください。

【私の実践しているダイエット】

・オチョダイエット：３７日目

・朝食を「ごはん」「味噌汁」「おかず」にしてから、今日で１７日目です。

※ちょっと、効果が出てきたような気がします。

／／／みっちゃかのダイエット記録／／／

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