ダイエット紹介～３５日目

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【肥満遺伝子検査】

◆効果的にダイエットするためには、肥満遺伝子を検査し、

　遺伝子タイプ別に太る原因を推測するのが、良いそうです。

現在約50種類の「肥満遺伝子」が確認されており、

日本人に変異が多い遺伝子が3種類あります。

それは、

・糖質の代謝に関わるβ3AR遺伝子（リンゴ型）

　⇒内臓脂肪がつきやすいお腹ポッコリタイプ

・脂質の代謝に関わるUCP1遺伝子（洋なし型）

　⇒皮下脂肪がつきやすい下半身太りタイプ

・たんぱく質の吸収に関わるβ2AR遺伝子（バナナ型）

　⇒タンパク質の吸収が苦手で筋肉がつきにくいタイプ

なんと約97%の日本人が上記3種類の遺伝子のいずれかに変異が

あるという統計結果があり、 どの遺伝子に変異があるかを調べる

ことで、あなたの太る原因を推測できます。

◆遺伝的な肥満のリスクを知って、ライフスタイルを改善しよう

糖質の代謝が苦手、筋肉がつきにくいなどの遺伝子変異のタイプに

よって、食事で何を控えればいいのか、どんな運動が効果的なのか

など具体的な対処法を導き出せます。

遺伝的に肥満のリスクが高くても、生活習慣の改善で十分ケアする

事が可能です。
自分に合ったダイエット方法でキレイになりましょう！

※詳しくは、「肥満遺伝子検査」で検索してください。

◆ちょっと、耳寄りな情報を入手しました。

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【私の実践しているダイエット】

・オチョダイエット：４０日目

・朝食を「ごはん」「味噌汁」「おかず」にしてから、今日で２０日目です。

※ちょっと、効果が出てきたような気がします。

／／／みっちゃかのダイエット記録／／／

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レコーディングダイエット

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日々の記録（体重、体脂肪、ウエスト）

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トレーニングの記録（ダイアリー）

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