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今日は、下の５つをやりました。
・ピラーティス（37分：DVD）
・スリムローラー（10回×3ｾｯﾄ）… 膝をつけてやりました
・ストレッチ（各30秒）
・食事は、３０回噛む
・ハムストリングストレーニング（左右足30回）
＜以下未実施＞
・ウォーキング（60分）…休養
・ジョギング（7ｋｍ）… 休養
・スクワット（10回×3ｾｯﾄ）… 休養
＜＜ダイエット開始：７６目＞＞
【今日の効果】
（ｽﾀｰﾄ ⇒ 目標） ＜昨日＞ ⇒ ＜今日＞ （効果）
①体重 （68.4 ⇒ 60.0kg）： 70.0kg ⇒ 70.8kg （+0.8kg）･･･ （あと）10.8kg
②体脂肪 （25 ⇒ 18％ ） ： 26％ ⇒ 26％ （ 0％）･･･ （あと）8％
③ウエスト（93 ⇒ 80cm）： 93.0cm ⇒ 93.0cm （ 0cm）･･･ （あと）13.0cm
※まだ足の付け根（お尻と足の間）の筋肉痛が直らないですが、
ハムストリングストレーニングのおかげで、だいぶ痛みが軽くなったような気がします。
リハビリの先生にどうして痛みが出るのか聞いてみたところ、疲れてくると血流が悪くなるので、
筋肉のバランスが悪くなり、その結果痛みとなって現れるそうです。
疲れたら、休養を取ることだそうです。休養の取り過ぎも良くないそうです。
なんでも程程が良いようですね！
・朝食は、ごはん、おでん（昨夜の残り）
・昼食は、味噌ラーメン（むっちゃおいしい）、チャーハン、鳥のから揚げ
（中華料理店：三昧井 … 愛知県額田郡幸田町の三ヶ根駅近くにあります）
・夕食は、煮込みラーメン（本日２度目のラーメン）、じゃこ
やっぱり有酸素運動は私には必須です。
今日は、風邪気味のため、ウォーキングをしないでピラーティスをやりました。
絶対にやせて見せます。
私はいつもポジティブです！！