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それでは、今日のダイエットです。
今日は、下の３つをやりました。
・ウォーキング（38分）・・・休養
・ジョギング（2ｋｍ）・・・休養
・ピラーティス（37分：DVD）・・・休養
・スクワット（10回×3ｾｯﾄ）・・・休養
･スリムローラー（10回×3ｾｯﾄ）・・・ひざをつけずにやりました
・ストレッチ（各30秒）
・食事は、３０回噛む
＜＜ダイエット開始：６２日目＞＞
【今日の効果】 ※スタート時と目標を追加しました
（ｽﾀｰﾄ ⇒ 目標） ＜昨日＞ ⇒ ＜今日＞ （効果）
①体重 （68.4 ⇒ 60.0ｋｇ） ： 70.6ｋｇ ⇒ 70.6ｋｇ （ 0ｋｇ） ･･･ （あと）10.6ｋｇ
②体脂肪 （25 ⇒ 18％） ： 27％ ⇒ 26％ （ -1％） ･･･ （あと）8％
③ウエスト（93 ⇒ 80ｃｍ） ： 93.0ｃｍ ⇒ 93.0ｃｍ （ 0ｃｍ） ･･･ （あと）13.0ｃｍ
※今日は、まだ足の付け根（お尻と足の間）の筋肉痛が直らないです。
なぜか分かりませんが、今日も整形外科がお休みでした。残念！！
スリムローラーは、ひざをつけてやりました。
このままでは、全然痩せないので、今日から食事を改善し始めました。
ダイエットのレポートに書いてありましたが、
血糖値を安定させるとダイエットを成功させることが出来るそうです。
その食べ物とは、野菜や果物だそうです。
・朝食は、パンとウインナーとみかん（１個）
・昼食は、ラーメン（少量のもやしとネギ）
・夕食は、カツオのたたき（たまねぎたくさん）
を食べました。まだまだ野菜が足りません！
絶対やせて見せます！！
でも、明日は飲み会です。
体重が増えてしまいそうです。
私はいつもポジティブです！！
増えた分は歩いて元に戻します。