体質改善ダイエットです。
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それでは、今日のダイエットです。
今日は、下の３つをやりました。
・ウォーキング（38分）・・・休養
・ジョギング（2ｋｍ）・・・休養
・ピラーティス（37分：DVD）・・・休養
・スクワット（10回×3ｾｯﾄ）・・・休養
･スリムローラー（10回×3ｾｯﾄ）・・・ひざをつけずにやりました
・ストレッチ（各30秒）
・食事は、３０回噛む
＜＜ダイエット開始：５４日目＞＞
【今日の効果】 ※スタート時と目標を追加しました
（ｽﾀｰﾄ ⇒ 目標） ＜昨日＞ ⇒ ＜今日＞ （効果）
①体重 （68.4 ⇒ 60.0ｋｇ） ： 70.0ｋｇ ⇒ 69.6ｋｇ （ -0.4ｋｇ） ･･･ （あと）9.6ｋｇ
②体脂肪 （25 ⇒ 18％） ： 27％ ⇒ 27％ （ 0％） ･･･ （あと）9％
③ウエスト（93 ⇒ 80ｃｍ） ： 92.0ｃｍ ⇒ 92.0ｃｍ （ 0ｃｍ） ･･･ （あと）12.0ｃｍ
※今日は、まだ足の付け根（お尻と足の間）の筋肉痛が直らないです。
スリムローラーは、ひざをつけてやりました。