それでは、今日のダイエットです。
今日は、下の３つをやりました。
・ウォーキング（60分）・・・休養
・ピラーティス（37分：DVD）・・・休養
・スクワット（10回×3ｾｯﾄ）・・・休養
･スリムローラー（10回×3ｾｯﾄ）・・・ひざをつけずにやりました
・ストレッチ（各30秒）
・食事は、３０回噛む
＜＜ダイエット開始：３９日目＞＞
【今日の効果】 ※スタート時と目標を追加しました
（ｽﾀｰﾄ ⇒ 目標） ＜昨日＞ ⇒ ＜今日＞ （効果）
①体重 （68.4 ⇒ 60.0ｋｇ） ： 69.4ｋｇ ⇒ 69.6ｋｇ （+0.2ｋｇ） ･･･ （あと）9.6ｋｇ
②体脂肪 （25 ⇒ 18％） ： 24％ ⇒ 25％ （+1％） ･･･ （あと）6％
③ウエスト（93 ⇒ 80ｃｍ） ： 92.0ｃｍ ⇒ 91.0ｃｍ （-1.0ｃｍ） ･･･ （あと）11.0ｃｍ
※今日は、まだ足の付け根（お尻と足の間）の筋肉痛が直らないので、
ピラーティスもウォーキングも休みました。
ぼちぼちやっていきます。ランニングは様子を見ながら再開していきます。