それでは、今日のダイエットです。
昨日と同じく、下の３つをやりました。
・ジョギング（7ｋｍ） ・・・下半身筋肉痛のため、未実施
・ピラーティス（37分：DVD）・・・下半身筋肉痛のため、未実施
・スクワット（10回×3ｾｯﾄ）・・・下半身筋肉痛のため、未実施
･スリムローラー（10回×3ｾｯﾄ）
・ストレッチ（各30秒）
・食事は、３０回噛む
＜＜ダイエット開始：３４日目＞＞
【今日の効果】 ※スタート時と目標を追加しました
（ｽﾀｰﾄ ⇒ 目標） ＜昨日＞ ⇒ ＜今日＞ （効果）
①体重 （68.4 ⇒ 60.0ｋｇ） ： 69.2ｋｇ ⇒ 69.0ｋｇ （-0.2ｋｇ） ･･･ （あと）9.0ｋｇ
②体脂肪 （25 ⇒ 18％） ： 27％ ⇒ 27％ （0％） ･･･ （あと）9％
③ウエスト（93 ⇒ 80ｃｍ） ： 91.5ｃｍ ⇒ 91.5ｃｍ （0ｃｍ） ･･･ （あと）11.5ｃｍ
※今日も、体脂肪計がおかしいのかなあ （信じられなーい！？）
早くトレーニングがしたいです。
（足の付け根：腰と足の間の筋肉痛が直らないので、大事を取っています）